Kas yapmak için çok mu yaşlıyım? Bilim bu konuda ne diyor?

Bir bakıma, çoğu insan vücut geliştirmeyi pratikte sadece gençlere yönelik ve sadece estetik amaçlı bir aktivite olarak görüyor. Bu nedenle, yaşlı insanların kendilerine şu soruyu sorması yaygındır: Ben miyim? vücut geliştirme yapmak için çok yaşlı? Bu soruyu cevaplamak için sarkopeninin ne olduğunu anlamanız gerekir.

Sarkopeni ve vücut geliştirme ihtiyacı

Yapmayın vücut geliştirme genç insanlar için sadece daha hoş bir estetiğin garantisi değildir. Aslında, fiziksel hareketliliğimiz için çok önemli olan kas kütlesini garanti altına almanın bir yoludur.

Ayrıca vücut geliştirme, kas ağrıları, kronik hastalıklar, kırık riski ve yaşla birlikte şiddetlenebilecek diğer birçok sorundan kaçınmaya yardımcı olur.

Sarkopeni düşünmelisiniz. Bu, yıllar içinde kas kütlesi kaybının doğal sürecinden oluşur ve yaşlılığa girerken yoğunlaşır. Böylece yaşlı insanlar, ağrıyı ve kırık riskini artıran çok büyük bir kas kütlesi kaybı sürecinden geçerler.

Bu nedenle, doktorların ve uzmanların önerisi, önemli bir kas kütlesi rezervi oluşturmak için yaşam boyunca vücut geliştirmedir.

Bu vücut geliştirme sürecinin yaşlılıkta da devam etmesi esastır. Daha gençken daha önce vücut geliştirme yapmamış olsa bile, yaşlı bir kişi yaşlılıkta egzersiz yapmaya başlayabilir ve başlamalıdır.

Kilo verme ve egzersiz

Bazı insanlar, doktorlarından kilo vermek için reçete aldıklarında vücut geliştirme sürecinden şüphe duyarlar. Sonuçta, vücut geliştirme kilo vermenin önüne geçecek mi?

hiçbir şekilde, çünkü aerobik egzersizler ve vücut geliştirme birbirini tamamlar. Buna ek olarak, kas kütlesi kaybını etkilememek için kilo verme sırasında vücut geliştirmeyi sürdürmeniz gerekir.

Bununla birlikte, tavsiye, yaşlı insanların yoğun olması gerekmeyen bir vücut geliştirme rutini sürdürmeleridir. Aksine, gençlere göre daha düşük ağırlıklar ve daha az yoğun tempo içeren bir rutin geliştirmekte yanlış bir şey yoktur. Önemli olan sürekli olmaktır.