B12 vitamini, sinir sistemi fonksiyonlarının gelişimi için, metabolizma için gereklidir. proteinler ve karbonhidratlar, fiziksel ve zihinsel durumu tamamen kullanılmış ve zevkli hale getirir. Ek olarak b12 vitamini başka birçok işlevi vardır, bu yüzden öneminin ne olduğunu şimdi öğrenin.
Devamını oku: Sınırları bilmeniz gerektiğinden, C vitamini bir dereceye kadar harika bir müttefiktir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
B12 vitamini hakkında her şeyi buradan öğrenin
Vitamin tüketimi insan vücudu için çok önemlidir. Ne de olsa, metabolizmanın ve büyümenin düzgün çalışmasını sağlayan besleyici unsurlardır. Vücudumuz vitamin üretmez, bu nedenle küçük miktarlarda bile alınması gerekir.
Carly Minsky, 33 yaşında bir İngiliz gazetecidir. Eğitim sürecinde ve iş piyasasında, çoğu zaman yürüyemediği aşırı yorgunluktan muzdaripti. Bütün bunlar, her türlü eti kısıtlayan vejeteryan olmaya karar verdiğinde olmaya başladı. Bununla birlikte, bu besinler birçok vitamin ve besin taşıdıkları için organizmanın işleyişi için de gereklidirler.
Carly kendini aşırı derecede yorgun hissetti, kilo aldı ve ayağa kalkamadı. Uzun bir süre sonra doktora gitti, birkaç test yaptırdı ve diyetinden dolayı B12 vitamini seviyelerinin çok düşük olduğunu keşfetti. Gazeteci, hayvansal proteinin önemini bilmediği için inanamadı.
Vücut B12 vitamini üretemez, bu nedenle hayvansal ve süt ürünleri alımı insan yaşamı için çok önemlidir.
B12 vitamini nerede bulunur?
- biftek;
- Yumurtalar;
- Balık;
- sütler;
- peynirler
gerekli miktar
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre günlük tüketim için önerilen B12 vitamini miktarı ortalama 2,4 mcg'dir.
B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri
- Tükenmişlik;
- zayıflık;
- kramp;
- Depresyon;
- Bellek hatası;
- Motor açıkları;
- Anemi.