hissi endişe herkesin hayatının bir parçasıdır ve bir dereceye kadar hayatta kalmamız için gereklidir. Bununla birlikte, kaygı ciddi bir rahatsızlık haline geldiğinde, krizlerden kaçınmak için tedaviye ve günlük çabaya ihtiyaç duyar. Bunu düşünerek, endişeli insanların geliştirmesi gereken üç beceriyi listeledik. Çıkış yapmak!
Devamını oku: Aromaterapi ve zihinsel ve fiziksel sağlığa faydaları
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Anksiyetenin ne olduğunu ve ne zaman bir sorun olduğunu anlayın
Özetle kaygı, endişe, korku ve sinirlilik gibi bir dizi duyguyu içerir. Doğal bir fizyolojik reaksiyon olmasına rağmen çok ciddi bir rahatsızlığa dönüşebilir ve bazı durumlarda ilaç kullanımı, psikolojik takip ve hepsinden önemlisi, krizler.
Endişeli İnsanların Geliştirmesi Gereken Beceriler
Kaygı ile baş etmenin günlük bir mücadele olduğu düşünülürse, kaygılı kişilerin krizlerden kaçınmak için bazı beceriler geliştirmeleri gerekir. Bu zaten oluyorsa, durumu nasıl kontrol edeceğinizi bilmek için önemli stratejiler de vardır. Kaygı ile başa çıkmak için bazı önemli ipuçları:
- düşüncelerinizi izleyin
Anksiyete bozukluklarından mustarip olanlar, sürekli olarak zihni uyarı vermeden işgal eden kötü düşünceler tarafından ele geçirilir. Bu durumu aşmak için, örneğin düşüncelerinizi izlemek gibi stratejiler geliştirmek önemlidir.
Bu anlamda, meditasyon harika bir müttefik olabilir, çünkü düşüncelerimizi yargılamadan gözlemlediğimiz, sadece izlediğimiz ve gitmelerine izin verdiğimiz bir zamandır. Günde yaklaşık on dakikalık meditasyon, endişeli insanlar için zaten önemli faydalar sağlıyor.
- En olası açıklamayı arayın
Endişeli insanlar genellikle hızlı düşünürler ve durumları en mantıklı şekilde analiz etmek için her zaman durmazlar. Bu nedenle, günlük sorunlara daha olası ve açık açıklamalar aramak, yapılması gereken çok önemli bir alıştırmadır.
- bir amaç bul
Kaygılı insanlar hayatları için her zaman somut bir amaç belirleyemezler ya da tanımlarlar, ama gelecekle aşırı bir meşguliyet geliştirmek ve çoğu durumda insan olmak mükemmeliyetçiler Bu anlamda hedeflerin, hedeflerin, amaçların sağlıklı bir şekilde ve tercihen profesyonel bir takiple oluşturulması çok önemlidir.