sahip olmak çok yaygındır olumsuz duygular günden güne. En yaygın olanları öfke, üzüntü, iğrenme ve korkudur. Ancak fiziksel ve ruhsal sağlığa çok zararlıdırlar. Bu nedenle, ortaya çıktıklarında mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak duygusal stratejileri benimseyebilmeniz için bunlara dikkat etmeniz önemlidir.
Devamını oku: Birlikte yaşadığınız zor insanlarla başa çıkmayı öğrenin
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Benimle kimse yapamaz: Nazardan korunma yeteneğine sahip bitkiyle tanışın
Bunu göz önünde bulundurarak, kötü duyguların sizi daha fazla incitmemesi için bu stratejilerden bazılarını aşağıda bulabilirsiniz. Burada ne olduklarını görün.
Kötü duyguların seni üzmesine izin verme
Bulutlu günlerde insanların üzüntü ve melankoli duyguları geliştirmesi, daha içe dönük ve sonuç olarak daha çekingen hale gelmesi çok yaygındır. Kanada Ruh Sağlığı Derneği'ne göre, kışın işaret ettiği aylarda, 100 kişiden 2'si gerçekten daha üzgün hissediyor. Eğer siz de bu insanlardan biriyseniz, bu üzüntünün hayatınızı ne ölçüde etkilediğine dikkat etmeniz önemlidir.
Üzüntü
Üzüntü insanoğlu için çok doğal bir duygu, sonuçta sadece neşe var, çünkü hüzün var. Bununla birlikte, bu duygunun sizi felç etmemesi çok önemlidir, bu nedenle zihinsel sağlığınızı korumak için bu duygu hakkında sürekli kendi kendinizi analiz etmeniz çok önemlidir. Size yardımcı olmak için, üzüntünüzün profesyonel ilgiyi hak ettiğini gösteren bazı işaretleri ayırdık, bunlar:
- İyi zamanların tadını çıkaramazsın;
- Olayların sadece kötü tarafını görebilirsin;
- Artık size zevk veren şeyleri yapmak gelmiyor içimden.
iğrenme
İğrenme, insanlarda çok yaygın olan bir şeye veya bir kişiye karşı tiksinme duygusudur, bununla daha iyi başa çıkmak için, önemli olan her şeyden önce kendinize belli bir sıklıkta bakmanız ve bunun size neden bu hale geldiğini kendinize sormanızdır. his. Tiksinmenizin nedenlerini analiz ettikten sonra, insanları genellemekten kaçının, sonuçta bir kişiye, bir grupla paylaştıkları belirli bir özellikten dolayı kızmanız normal değildir.
Korku
Korku otomatik bir insan savunma stratejisidir, bu yüzden sizi felç etmediği sürece onu hissetmeniz doğaldır. Ne de olsa korkuların paniğe dönüşmesi çok yaygın bir durumdur ve tehlike burada yaşanır. Bunu göz önünde bulundurarak, bununla daha iyi başa çıkmak için bazı stratejiler şunlardır:
- Günlük sorunlarınızı rasyonelleştirin ve endişelenmek yerine analiz edin;
- Duygusal durumunuzla ilgilenin ve kendinizi iyi hissettiğiniz yerlerde boş zaman geçirin;
- Durumlardan korkmak yerine gelişmenin yolları olarak yüzleşin.
Kızgınlık
Günlük yaşamda çok doğal olan öfke bize sık sık görünür, ancak onu nasıl yönlendireceğinizi ve onunla mümkün olan en iyi şekilde nasıl başa çıkacağınızı bilmek önemlidir.
- Mümkün olduğunda derin bir nefes alın;
- Gevşeme egzersizleri yapın ve dikkatinizi bunlara odaklayın;
- Durumları rasyonelleştirin ve anlayış pratiği yapın, sonuçta her şeyi bilmiyorsunuz.
