Sayısız Brezilyalının günlük yaşamının önemli bir yönünü oluşturan Kahve büyük ölçüde kafeinin sağlayabildiği uyarım ve enerji nedeniyle insanların günlük rutinlerinde kalıcı bir yeri olan bir içecektir.
Bununla birlikte, bu çok sevilen içeceğin ölçülülük sınırlarını aştığında ortaya çıkabilecek etkileri anlamak çok önemlidir.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
1. Merkezi sinir sistemi uyarılır
Kafein, güçlü bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak işlev görür. Bu etki, normalde uyuşukluk hissine neden olan bir nörotransmitter olan adenosin reseptörlerini bloke ederek gerçekleşir. Bunun sonucu, uyanıklıkta bir artış ve yorgunluk hissinde bir azalmadır.
2. Artan kalp atış hızı
Kafeinin bir diğer önemli yönü, kalp atış hızının artmasına neden olan kardiyovasküler sistemi uyarma yeteneğidir. Bu etki, serbest bırakılmasından kaynaklanmaktadır. adrenalin, vücudu harekete hazırlayan bir hormon.
3. Kan damarlarının genişlemesi
Ek olarak kafein, beyin, kaslar ve kalp gibi vücudun belirli bölgelerindeki kan damarlarının genişlemesini teşvik edebilir. Bu genişleme, bu bölgelere kan akışını artırarak organik aktiviteyi artırabilir.
4. Artan kan basıncı
Kardiyovasküler sistem üzerindeki uyarıcı etkisi nedeniyle, aşırı kahve tüketiminden sonra kan basıncı geçici olarak yükselebilir.
5. Artan idrar üretimi
Kafeinin diüretik etkisi vardır, yani idrar üretimini artırabilir. Bunun nedeni, kafeinin böbreklerde sodyumun geri emilimini engellemesi ve bunun sonucunda suyun daha fazla atılmasına neden olmasıdır.
6. gastrointestinal tahriş
Bazı kişilerde aşırı kahve tüketimi mide yanması, asit reflü, ishal veya mide asidi üretiminde artış gibi semptomlara neden olarak gastrointestinal tahrişe yol açabilir.
7. dehidrasyon
Kahve yüksek oranda susuzlaştırmasa da, kafeinin daha önce bahsedildiği gibi hafif bir idrar söktürücü etkisi olabilir. Sıvıları yeterince değiştirmeden çok miktarda kahve tüketirseniz, hafif bir dehidrasyon etkisi oluşabilir.
Dikkat! Orta düzeyde kafein tüketimini aşmamak için, alımın günde 400 miligram ile sınırlandırılması tavsiye edilir - bu, yaklaşık 4 fincan kahveye eşdeğerdir.
