Birçok insan, hayvan sütünün tek gıda kaynağı olduğu konusunda yanlış bir fikre sahiptir. kalsiyum kemikleri ve eklemleri güçlendirme yeteneğine sahiptir. Aslında, bitkisel sütün eklemler için pek çok faydası vardır, çok daha sağlıklı olduklarından bahsetmiyorum bile, sonuçta daha yağsız ve yağsızdırlar. laktoz, bu da iltihaplanmayı önleyecektir.
Ayrıca bunun gibi lezzetli içecekler yapmak için de kullanılabilirler. muz ve papaya ile badem sütü içeceği.
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Devamını oku: Kilo vermenize yardımcı olacak havuçlu ananaslı smoothie tarifi
Badem sütü, papaya ve muzun faydaları
Bu üçünün en meşhur bitkisel sütüyle başlayalım, çünkü pek çoğu onu rutinlerine çoktan dahil etti. Bu durumda badem sütü çok lezzetli olmasının yanı sıra önemli bir omega 3 ve yağ asitleri kaynağıdır. Bu maddeler iltihaplanmayı önlemede ve iltihapla mücadelede çok etkilidir ve hatta eklemleri örten dokularda iltihap önleyici olarak işlev görür. Bu nedenle bu süt, daha sağlıklı bir yaşamı teşvik edecek harika bir ikame önerisidir.
Papaya olarak da bilinen papaya, eklem hastalıklarının tedavisine katkıda bulunabilen harika bir detokslayıcı ve aynı zamanda antiinflamatuardır. Ek olarak, bağışıklığa yardımcı olan C ve A vitaminlerini de sağlar. Son olarak, muz, ağrıyı önlemenin yanı sıra kemik yenilenmesine yardımcı olmak için önemli olan B6 vitamini sağladığı için çok eksiksiz bir meyvedir.
Badem sütü ile muz ve papaya smoothie
Bu tarifi yapmak için, üç malzememizin aşağıdaki oranlarına ihtiyacınız olacak:
- 200ml (bir bardak) badem sütü;
- 1 çok olgun olmayan muz;
- 1 su bardağı (çay) papaya;
Buradaki amaç sağlık getirmek olduğu için şeker eklemeyeceğiz, sonuçta papaya ve muz zaten içeceği tatlandıracak. Ancak eklemeye karar verirseniz, iki ila üç yemek kaşığının yeterli olduğunu bilin. Son olarak, tek yapmanız gereken pürüzsüz bir karışım elde edene kadar bu malzemeleri bir karıştırıcıda üç ila beş dakika karıştırmak. Şimdi sadece için, tadını çıkarın ve bu içeceğin kemiklerinize ve eklemlerinize getireceği tüm faydaların tadını çıkarın.
