Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kısa ama yoğun egzersizlerin faydalarını kanıtlayan bir çalışma yürüttüler. Sadece sağlığı güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kritik bir hastalığı önlemeye de yardımcı olurlar. Makaleye göz atın ve nasıl önleyeceğinizi öğrenin Alzheimer oluşumunda önemli bir protein olan BDNF üretimi yoluyla beyin. Daha iyi anlamak için makaleyi sonuna kadar okuyun.
Yoğun egzersiz beyin sağlığınızı koruyabilir
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
The Journal of Physiology'de yayınlanan araştırma, Yeni Zelanda'daki Otago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütüldü. Amaç, BDNF (beyin kaynaklı nörotrofik faktör) üretimini artırmanın mümkün olan en iyi yolunu bulmaktı. ve böylece, kısa süreli yoğun egzersizlerin mevcut olan en etkili yol olduğunu keşfetmeyi başardılar. üretme.
BDNF nedir?
BDNF veya beyin kaynaklı nörotrofik faktör, beyin oluşumu sürecinde ve dolayısıyla bağlantılarında ve yollarında temel proteindir. Bu nedenle araştırmalar, bu proteinin mevcudiyeti ne kadar fazlaysa, öğrenme ve gelişme sürecini iyileştirmenin yanı sıra bellek üretimi ve depolaması bilişsel.
Bu nedenle, vücutta bu proteinin iyi bir seviyesine sahip olmanın yollarını bulma ihtiyacı doğar ve bu nedenle, ilaç endüstrisi, bu sürece yardımcı olan ilaçları üretme taahhüdü ile çoktan başlamıştır, ancak hala başarı.
Arama nasıl gitti?
Süreç, 12 kişiyi ve 20 saat aç kalma, 90 dakika düşük yoğunluklu aktivite ve 6 dakika ağır egzersiz dahil olmak üzere BDNF üretmenin farklı yollarını takip etti. Hafif döngüde düşük yoğunluklu olanlar ve yüksek olanlar, 40 saniyelik ağır döngü ve 20 saniyelik molalar. Ayrıca oruç tutma pratiğini egzersizlerle de test ettiler.
Bunun ardından araştırmacılar, kısa bir süre içinde de olsa 6 dakikalık ağır antrenmanın BDNF proteini üretmek için en iyi seçenek olduğunu kanıtlayabildiler.
Araştırmanın baş yazarı Travis Gibbons bir açıklama yaptı: "İlaç dışı yaklaşımları keşfetme ihtiyacını gördük. insanların yaşlanmaya yardımcı olmak için BDNF'yi doğal olarak artırmak için kullanabileceği beyin kapasitesini koruyabilir sağlıklı".
Dahası, günlük 1 dakikalık kısa yürüyüşlerin hayatınızı uzatmanın harika yolları olduğu da kanıtlanmıştır.