Uzmanlar, hayatımızın yaklaşık üçte birini sadece uyuyarak geçirdiğimizi iddia ediyor. Ayrıca vücudumuzun tüm düzenleme ve yenilenme işlemlerini uyku sırasında gerçekleştirerek bir ruh hali, ruh hali ve konsantrasyon içinde uyanmamızı sağlar.
Bununla birlikte, uyku şeklimiz dinlenme kalitesinde önemli bir rol oynayabilir ve bu nedenle, fiziksel iyileşme ile kaslara yardımcı olan bir uykuda usta olmak esastır. Bu nedenle, en iyi uyku pozisyonunu bilin. Okumaya devam et!
daha fazla gör
Araştırmalara göre yalnızlığı en çok seven 4 burç...
İnsanlar için mükemmel kabul edilen bazı köpek ırkları vardır…
Devamını oku: Brezilyalılar hayatlarının ortalama 41 yılını internette geçiriyor
Ama yine de en iyi uyku pozisyonu nedir?
Dinlenmenin en iyi yolu, kalçalardan başa kadar omurga hizalamasını destekleyendir. Bu nedenle, omurga için diğerlerinden daha iyi sayılabilecek bazı pozisyonlar vardır. Bu nedenle, yan veya sırt üstü uyumak ("göbek yukarıda" olarak da bilinir), örneğin yüzüstü uyumaktan daha sağlıklı kabul edilir.
Bu gerçeği açıklayan sebep, ilk yollardan herhangi birinde uyuduğumuzda, omurgamızı dengede tutma olasılığımızın daha yüksek olmasıdır. ve destekli, omurilik dokuları üzerindeki baskıyı hafifleterek kasların gevşemesini ve iyileşme sürecini gerçekleştirmesini sağlar. iyileşmek.
Uyuduğumuz pozisyon nasıl değiştirilir?
Ancak, yüzüstü yatarak daha rahat hissediyorsanız, bu alışkanlığınızı değiştirmek için kendinizi zorlamayın. Her durumda, iyi bir yatak ve yastık seçimi ile ağrı riskini en aza indirme, omurga dizilimini ve dolayısıyla uyku kalitesini iyileştirme olasılığı vardır.
Tüm farklı dinlenme pozisyonlarının faydaları vardır ve bu, eğer kişi çok faydalı olabilir. sırt ağrısı, hamilelik, uyku apnesi gibi bir sağlık durumu yaşıyorsanız ve diğerleri. Bu gibi durumlarda, uyku şeklinizi değiştirmek daha ferahlatıcı bir uykuyu teşvik edebilir.
Ancak, yatma şeklinizi değiştirmenin kolay bir iş olmadığını belirtmekte fayda var. Dahil olmak üzere, çok doğal ve mümkün bir şey olsa da alışmak biraz zaman alabilir. Bu yüzden sabırlı olun ve normal uyku pozisyonunuzu yavaş yavaş değiştirmeye çalışın.
