Otururken bacak bacak üstüne atmak yaygın bir uygulamadır, ancak bu davranışla ilgili olarak sağlık ve duruş için olası tehlikelerin farkında olmak önemlidir. Araştırmalar, bu pozisyonun kalçalarda dengesizliğe, kan dolaşım hızında değişikliklere, kan basıncının yükselmesine ve kan damarlarında hasara neden olabileceğini gösteriyor.
Pelvisin kas uzunlukları ve kemik yapısındaki değişikliklerin meydana gelme olasılığı, bacaklar ne kadar uzun süre ve ne kadar sıklıkla çaprazlanırsa o kadar fazladır.
daha fazla gör
Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Ayrıca bu pozisyon, omurga ve omuzların yanlış hizalanmasına, ayrıca baş pozisyonunda dengesizliğe ve kas uyumsuzluğu nedeniyle boyunda olumsuz etkilere neden olabilir. Pelvis, zayıflayan gluteal kasların uzun süreli gerilmesinin neden olduğu yanlış hizalanmadan etkilenebilir.
Bacakları çaprazlama geleneği, skolyoz, daha büyük trokanterik ağrı sendromu ve peroneal sinire kompresyon veya hasar olasılığını artırabilir.
Çalışmalar ayrıca testis sıcaklığının standart vücut sıcaklığından düşük olması gerektiğinden bacak bacak üstüne atmanın sperm üretimini engelleyebileceğini gösteriyor. Bağdaş kurma pozisyonu testislerin ısısını yükselterek sperm miktarının ve kalitesinin düşmesine neden olabilir.
Faydalar
Ancak bazı durumlarda bacak bacak üstüne atmak avantajlı olabilir. 2016'da yapılan araştırmalar, bir bacağı diğerinden daha uzun olan kişilerde bacak bacak üstüne atmanın pelvisin her iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca, böyle bir duruşun çekirdek kasları gevşettiği ve aşırı zorlamayı önlediği ve ayrıca sakroiliak eklemlerin stabilitesini iyileştirdiği görülmektedir.
Yoga ve meditasyonda bacakların yerde çaprazlandığı yaygın bir duruş olan lotus pozisyonu, bir sandalyede otururken bacakları çaprazlamakla aynı sorunları yaratmayabilir. Yoga, zaten diz problemleri olanlar için bile birçok fayda sunar.
Özetle, mümkün olduğunca bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmanız önerilir. Bununla birlikte, bu duruşla ilgili risklerin çoğu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve obezite gibi altta yatan sorunlar tarafından yoğunlaştırılır. Ana yönelim uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve düzenli olarak aktif kalmaktır.