"Bacak bacak üstüne atmayı bırak!"

Otururken bacak bacak üstüne atmak yaygın bir uygulamadır, ancak bu davranışla ilgili olarak sağlık ve duruş için olası tehlikelerin farkında olmak önemlidir. Araştırmalar, bu pozisyonun kalçalarda dengesizliğe, kan dolaşım hızında değişikliklere, kan basıncının yükselmesine ve kan damarlarında hasara neden olabileceğini gösteriyor.

Pelvisin kas uzunlukları ve kemik yapısındaki değişikliklerin meydana gelme olasılığı, bacaklar ne kadar uzun süre ve ne kadar sıklıkla çaprazlanırsa o kadar fazladır.

daha fazla gör

Gençliğin Sırrı? Araştırmacılar nasıl tersine çevrileceğini ortaya koyuyor…

Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…

Ayrıca bu pozisyon, omurga ve omuzların yanlış hizalanmasına, ayrıca baş pozisyonunda dengesizliğe ve kas uyumsuzluğu nedeniyle boyunda olumsuz etkilere neden olabilir. Pelvis, zayıflayan gluteal kasların uzun süreli gerilmesinin neden olduğu yanlış hizalanmadan etkilenebilir.

Bacakları çaprazlama geleneği, skolyoz, daha büyük trokanterik ağrı sendromu ve peroneal sinire kompresyon veya hasar olasılığını artırabilir.

Çalışmalar ayrıca testis sıcaklığının standart vücut sıcaklığından düşük olması gerektiğinden bacak bacak üstüne atmanın sperm üretimini engelleyebileceğini gösteriyor. Bağdaş kurma pozisyonu testislerin ısısını yükselterek sperm miktarının ve kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Faydalar

Ancak bazı durumlarda bacak bacak üstüne atmak avantajlı olabilir. 2016'da yapılan araştırmalar, bir bacağı diğerinden daha uzun olan kişilerde bacak bacak üstüne atmanın pelvisin her iki tarafının yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor. Ayrıca, böyle bir duruşun çekirdek kasları gevşettiği ve aşırı zorlamayı önlediği ve ayrıca sakroiliak eklemlerin stabilitesini iyileştirdiği görülmektedir.

Yoga ve meditasyonda bacakların yerde çaprazlandığı yaygın bir duruş olan lotus pozisyonu, bir sandalyede otururken bacakları çaprazlamakla aynı sorunları yaratmayabilir. Yoga, zaten diz problemleri olanlar için bile birçok fayda sunar.

Kaynak: Shutterstock

Özetle, mümkün olduğunca bacak bacak üstüne atmaktan kaçınmanız önerilir. Bununla birlikte, bu duruşla ilgili risklerin çoğu, hareketsiz bir yaşam tarzı ve obezite gibi altta yatan sorunlar tarafından yoğunlaştırılır. Ana yönelim uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve düzenli olarak aktif kalmaktır.

'Barbie' çocuklar için uygun bir seçenek mi? Anne babalar dikkat etmeli!

‘Barbie' oldukça heyecan uyandıran ve fragmanıyla olumlu eleştiriler alan bir film. Ancak, çocukl...

read more
Caruru: Bu bitkinin sağlık yararları ve pişirilmesindeki çok yönlülük hakkında bilgi edinin

Caruru: Bu bitkinin sağlık yararları ve pişirilmesindeki çok yönlülük hakkında bilgi edinin

caruru, bredo olarak da bilinir, Amaranthus cinsine ait, boyu 30 ile 40 cm arasında değişebilen o...

read more

Programlamanın geleceği: Google'ın yeni yapay zekası kodu kendi başına yazıyor

Hiç şüphe yok ki Yapay Zeka (AI), yeni nesil teknolojinin itici güçlerinden biri olacaktır. Uygul...

read more