Negatif kalorili yiyecekleri biliyor musunuz? Teorik olarak bu besinler kilo aldırmadan istediğiniz kadar yenebilen besinlerdir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin sindiriminin, içerdiğinden daha fazla kalori tüketmesi ve böylece eklenen kalorileri iptal etmesidir. Ardından, bunun nasıl çalıştığını ve bu yiyeceklerin ne olduğunu daha iyi anlayın.
Bu "kalorisiz" yiyecekler nasıl çalışır?
daha fazla gör
Haşlanmış yumurtayı öğle yemeğinde mi yoksa akşam yemeğinde mi yemek daha iyidir? Burada bul
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Aşağıda sıralayacağımız besinler negatif kalorili besinlerdir ancak değildirler. gıdalar yani kalori içermez. Ve evet, vücudunuzu sindirirken tükettiğinizden daha fazla kalori yakacak yiyeceklerdir.
Daha iyi açıklamak için iki yiyecek kategorisi vardır: boş kalorisi olanlar ve negatif kalorisi olanlar.
Boş ve negatif kalori
Boş kaloriler, tüketildiğinde çok miktarda kalori oluşturan yiyeceklerin kalorileridir (örneğin: Fast food ve rafine şeker). Bunlar besin değeri içermeyen besinlerdir.
Negatif kaloriler, besleyici, düşük kalorili gıdalardan gelenlerdir. Kilo vermek istiyorsanız, bu yiyecekleri diyetinize eklemek harikadır.
Özetle, lif oranı yüksek veya glisemik indeksi düşük olan yiyecekler, kalorileri düşük olduğu için negatif kalorili yiyecekler olarak adlandırılabilir.
Lif açısından zengin besinler, vücudun lifi ortadan kaldırmasının daha uzun sürmesine neden olur, bu nedenle vücutta kalırlar ve acıkmayı geciktirerek o tokluk hissini getirirler ve aç değil.
Ayrıca bu besinler şekeri yavaş serbest bırakır, dolayısıyla emilme hızı ve Vücut tarafından glikojen şeklinde depolanır ve kalorisi yiyeceklerden çok daha az yağdır. boş.
Bazı negatif kalorili yiyecekler:
- Kereviz: 100 gramı sadece yaklaşık 16 kalori içerir ve negatif kalorili besinler arasında yer alır. Lif dolu olmasının yanı sıra A vitamini, C vitamini ve folik asit açısından zengindir.
- Kırmızı meyveler: ahududu, yaban mersini ve çilek gibi yarım fincan başına sadece 32 kalori içerir. Ve antiinflamatuar ve antioksidan özellikler içerir.
- Marul: 100 gramında sadece 6 kalori içeren marul, lif, B vitamini, folik asit ve manganez açısından da oldukça zengindir.
- Greyfurt: 100 gramında yaklaşık 40 kalori vardır. Gerçek bir C vitamini deposu olmasının yanı sıra, folik asit ve potasyum ve çözünür lif pektini ile.
- Havuç: 100 gramı yaklaşık 41 kalori içerir. Düşük kolesterol ve doymuş yağ seviyelerine ek olarak. Harika bir diyet lifi kaynağı olduklarından ve ayrıca A vitamini, C vitamini, K vitamini, manganez ve potasyum açısından zengin olduklarından bahsetmiyorum bile.
