Sadece kendi vücut ağırlıklarını kullanan egzersizleri karelerde yapan insanları kolayca bulabilirsiniz. Birçoğunun bilmediği şey, bunun vücuda sayısız fayda ve sonuç getiren, yaygın olarak kullanılan bir eğitim yöntemi olduğudur. Ancak hepsi gibi eğitim, yine de bazı önlemler almak gerekiyor. O halde, jimnastik eğitiminin bazı faydaları ve önlemleri burada!
Sadece vücut ağırlığını kullanan antrenman
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Brezilya'da jimnastik eğitimi için kullanılan bazı öğelerin bulunduğu birkaç kare var. Bu antrenmanların ilk bakışta yeniden üretilmesi bile kolay görünüyor.
Ancak bu doğru değildir, çünkü uygulama sonuç almak için eğitim ve süreklilik gerektirir.
Çoğu jimnastik hayranının dikkatini çeken bir nokta, bununla birlikte spor salonuna gitmeye gerek olmamasıdır, çünkü şınav, squat ve jumps ile antrenmanınızı gerçekleştirebilirsiniz.
Calisthenics, yalnızca bireyin kendi vücudunun ağırlığını kullanan bir modaliteden başka bir şey değildir. Bununla çeşitli faydalar elde etmek mümkündür, ancak uygulamanın güvenli bir şekilde gerçekleştirilmesi için buna biraz dikkat etmek son derece gereklidir.
Calisthenics'in faydaları nelerdir?
Jimnastik, vücudun kendi doğal ağırlığını kullanan ve jimnastik, dans ve yoga gibi farklı modalitelerden teknikleri birleştiren bir dizi fiziksel egzersizdir. Denge, vücut farkındalığı, esneklik ve gücü kapsar. Vücut farkındalığına ve ağız kavgası, şınav, şınav ve diğerleri gibi fonksiyonel egzersizlere dayalı olarak jimnastik eğitimi ilerlemeye göre ilerler. Yaralanma ve hastalık rehabilitasyonunda profesör ve beden eğitimi uzmanı Gleidson Dória, zaman alan ve hareket tekrarları gerektiren fiziksel aktivite” diyor. kas-iskelet.
Bu nedenle jimnastik yapmak, sadece bu değil, sağlık ve zindelik açısından vücudumuza sayısız fayda sağlar. Bununla daha fazla güç, dayanıklılık, esneklik, motor koordinasyon, denge ve vücut yağ yakımı elde etmek mümkündür.
Ayrıca jimnastik, geleneksel jimnastik salonlarından farklı olarak, insanlar için daha erişilebilir bir eğitim yöntemidir. pilates, açık hava meydanlarında bile yapılabilir.
Riskler ve gerekli önlemler
Jimnastik, kişinin yalnızca kendi vücudunun ağırlığını kullanmasına rağmen, yine de fiziksel bir aktivitedir ve bu nedenle, uygulamanın güvenli olması ve gerçekten sonuç getirmesi için özen gerektirir.
Aşırı kilolu olanlar için jimnastik daha da tehlikeli olabilir, sonuçta yanlış yapılan bir hareket aşırı yüklenmeden kaynaklanan yaralanmalara neden olabilir.
Bu nedenle kendi vücudunuzun sınırlarına saygı duymak ve azar azar gitmek son derece gereklidir, ayrıca antrenmandan önce esneme ihtiyacından da bahsetmekte fayda var.
