Şu anda, insanların büyük çoğunluğu için günlük hayat çok yorucu ve telaşlı. gibi özellikleri görmek yaygındır. Kahve ruh halini korumaya yardımcı olmak için kullanılıyor. Bununla birlikte, beslenme uzmanı, aşırı kafein kullanımının sağlığınıza zarar verebileceğini ve baş ağrılarına, uyku sorunlarına ve kaygıya neden olabileceğini ortaya koymaktadır.
Peki gün boyunca enerjinizi yükseltmek için hangi yiyecekleri yemelisiniz? Şimdi eriğin faydalarını ve buna nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Peynir severler, hazırlanın: Burger King'in en çok çıkanları…
Erik enerjinizi artırabilir
İnsanların erik olarak bilmesi yaygındır. yiyecek Sindirim sağlığına yardımcı olur. Bununla birlikte, kan şekeri konsantrasyonunda hızlı bir artışa neden olmadıklarından, doğal şekerler biçimindeki enerji kaynakları için de harika seçeneklerdir.
Neden bu kadar önemli?
Kan şekeriniz yükselip sonra düştüğünde, kendinizi halsiz hissetmenize neden olur. Bu nedenle, kuru erik gibi düşük glisemik indeksi olan yiyecekler, daha sonra çökme olmadan sürekli enerji sağlayabilir.
İdeal olanı günde üç ila dört adet tüketmektir. Çalışmalar, tüketiminin menopoz sonrası kadınlar arasında kalçadaki kemik mineral yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini de göstermiştir.
Diyete kuru erik nasıl eklenir?
- smoothie'lerde
Harika bir seçenek, onları sabah yüzünüze eklemektir. Yemekteki tatlılığın doğal olarak artmasına yardımcı olurlar. Dört çekirdeksiz kuru erik yeterlidir.
- Unlu mamullerde şeker yerine erik püresi kullanın
16 kuru eriği ½ su bardağı ılık su ile birlikte blenderdan geçirin. Yumurta ve yağ ikamesi olarak kullanmak harikadır. Aynı miktarda püre için tereyağ veya sıvı yağın yarısına kadar kullanabilirsiniz.
- Erikleri bitter çikolataya batırın
Antioksidanlar ve lif açısından zengin harika bir tatlı. Beş kuru erik alın ve eritilmiş bitter çikolataya batırın. Daha sonra hepsini dinlendirin ki tüketebilesiniz.
