Uyku, insan sağlığını korumak için önemli bir faktördür, bu nedenle uzmanların belirttiği sürelerde uyumak şarttır.
Ancak uyku saatlerinin hem eksikliği hem de fazlalığı tekrarlayıcı olduğundan bu ideal süreye ulaşmak her zaman mümkün olmuyor. Bildiğimiz gibi, az uyumak komplikasyonları beraberinde getirir, ancak çok uyumak kötü Sağlık için?
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Araştırma, Espresso kahvenin Alzheimer'ın önlenmesinde bir müttefik olduğunu söylüyor
Çok fazla uyumak ile kardiyovasküler hastalık geliştirmek arasındaki ilişki
Başlamak için, çok fazla uyumanın uyku apnesinin bir belirtisi olabileceğini unutmayın. Bu durum uyku sırasında birkaç kez nefes almayı kısmen veya tamamen durdurmaktan ibarettir.
Genel olarak uyku apnesi ile uğraşan kişiler, bölünen uyku nedeniyle her zaman yorgun olurlar. Bu nedenle, daha fazla saate ihtiyaç duymaları da yaygındır.
Bununla birlikte, bunun ötesinde, tıp zaten aşırı uyku düzeni ile kardiyovasküler hastalıkların gelişimi arasında doğrudan bir ilişki kurmaktadır. Çünkü uyurken kan basıncındaki düşüşün yanı sıra kalp atış hızında da bir azalma olur.
Bu nedenle, kişinin uzun vadede kardiyovasküler problemler geliştirmesi olasıdır.
Bu durumda kalp ile ilgili hastalıklar arasında aşırı uyumaya bağlı olarak hipertansiyon gelişmesi yer alır. Bu nedenle uzmanlar, doğru zamana öncelik vermenin çok önemli olduğu konusunda uyarıyorlar, çünkü hem daha fazla hem de daha az için aşırılıklar çok fazla zarar verebilir.
Günde kaç saat uyuyorsunuz?
Günde uyumak için gereken saat miktarı büyük ölçüde yaşınıza bağlı olacaktır, daha doğrusu ne kadar gençseniz o kadar uzun uyursunuz. Bu nedenle, her kişinin uyku talebini sözde önerilen süre içinde karşılayabilmesi gerekir. Bu saatler:
- Yeni doğan çocuklar için 14 ila 17 saat;
- 4 ila 11 ay arası bebekler için 12 ila 15 saat;
- 1 ila 5 yaş arası çocuklar için 10 ila 14 saat;
- 6 ila 13 yaş arası okul çağındaki çocuklar için 9 ila 11 saat;
- 14 ila 17 yaş arası gençler için 8 ila 9 saat;
- 18 ila 64 yaş arası yetişkinler için 7 ila 9 saat;
- 65 yaş üstü yaşlılar için 7 ila 8 saat uyku.
Ayrıca aşırı derecede daha fazla uyuma ihtiyacı hissedenler, olası uyku apnesinin tedavisi için yardım isteyebilirler. Bu, hem uykuya dalmayı kolaylaştırmak hem de vücudu gerçekten onaran bir uykuya sahip olmak açısından dünyalar kadar fark yaratabilir.
