Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından yürütülen bir anket, en iyilerine işaret ediyor. sebzeler kronik kalp-damar hastalıkları, nörodejeneratif hastalıklar ve hatta bazı kanser türlerinin risklerini azaltmak için tüketmek. de çalışmak, 40'tan fazla listeleniyor vücut için mükemmel meyve ve sebzeler insan.
Devamını oku: Kas kütlesi kazanmada müttefik olan meyveleri bilin
daha fazla gör
Yulaf lapasının "güçleri": Yulafın faydalarına göz atın…
Caruru: Sağlık yararlarını ve çok yönlülüğünü bilin…
Şu anda, çoğu insanın yemekle ilgili endişesi giderek yaygınlaşan bir konudur. Sağlıklı ve besleyici bir diyetin peşinde koşmanın vücut için olumlu sonuçları vardır. Bunlardan biri diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların gelişmesini engellemektir.
Beslenme araştırmalarına göre bazı meyve ve sebzeler daha güçlüdür.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yürütülen çalışma, belirli meyvelerin tüketimini analiz ediyor ve Hastalık riskinde azalma ile ilgili beslenme güçleri ile bilinen sebzeler günlükler.
Bu gıdalar 17'den fazla nitelikli besin içerir ve tüketilen her 100 kalori için bir kişinin ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin %10'unu sağlayabilir. 41'i etki durumu, yani yüksek kalite ve besin çeşitliliği ile bilinen 47 gıda analiz edildi.
Beslenme alanında doktora yapan Jennifer Di Noia liderliğindeki araştırma, gıdaların hastalık geliştirme riskindeki azalmayla ilgili olduğunu belirtiyor. kronikler renkli olanlardır: yeşil yapraklar, sarı veya turuncu sebzeler, turunçgiller ve haç şeklinde turpgiller yüzey.
Süper güçlü meyve ve sebzelerin listesi
CDC tarafından yayınlanan araştırma, kronik hastalık riskini azaltmak amacıyla diyetinize dahil edebileceğiniz süper güçlü gıdaları listeliyor. Bazıları iyi bilinir, bakınız:
- Kabak;
- Pazı;
- Tere;
- Marul;
- Pırasa;
- Tatlı patates;
- Pancar;
- Yeşil soğan;
- Havuç;
- Hindiba;
- Lahana;
- Ispanak;
- Turuncu;
- Kireç;
- Limon;
- Çilek;
- Çin lâhanası;
- Roka;
- Maydanoz;
- Domates.
Yukarıdaki meyve ve sebzelerden bazıları tanıdıktır ve diyetinizin bir parçası olabilir. Daha fazlasını eklemek, menüyü ve hazırlama yöntemini çeşitlendirmek önemlidir. Sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden birinin beslenme olduğunu unutmayın.