Birisi depresyonla mücadele ederken, hatalarını belirtmek yerine destek ve anlayış sunmak çok önemlidir. Kişi, kendi zihni sürekli olarak özeleştirisini yoğunlaştırarak, zaten bir iç savaş veriyor.
Bu bağlamda, kişinin duyulduğunu ve hoş karşılandığını hissedebileceği destekleyici bir ortam sağlayarak duyarlı ve empatik olmak önemlidir. Depresyonla uğraşırken herkesin hata yapabileceğini ve bunun öğrenme ve büyüme sürecinin bir parçası olduğunu kabul etmek önemlidir.
daha fazla gör
Barbie ve burcu: muazzam popülaritesinin sırrı
Google neyi aramanızı istemiyor?
Bununla birlikte, konu depresyonla başa çıkmak olduğunda bazı tutumlar ters tepebilir.
Kendini sabote etmenin 3 ince hatası
1. Depresyonun zayıflık olduğunu anlıyor musun?
Depresyonun zayıflığın veya değersizliğin bir yansıması olmadığını hatırlamak önemlidir. Bu, zihinsel durumu ne olursa olsun ilgi ve anlayışı hak eden değerli bir kişidir. Depresyon, bir birey olarak kim olduğunuzu tanımlamaz ve başkalarından aşağı hissetmeniz için bir neden olmamalıdır.
Verimlilik ve performansın kişisel değerin tek göstergesi olmadığını kabul etmek çok önemlidir. Depresyondan kurtulma yolculuğunuz zaman, sabır ve yeterli destek gerektirebilir.
2. Kendini desteksiz buluyorsun
Yapılması güzel olabilecek her şeyi düşünün ve bu kişinin size nasıl yardımcı olabileceğini hayal edin. Size ilaçlarınızı almanızı hatırlatan ve sağlıklı bir rutini sürdürmeniz için sizi cesaretlendiren biri olur mu?
Belki yürüyüşlerde veya fiziksel aktivitelerde size eşlik eden, motivasyon ve arkadaşlık sağlayan biridir. Veya belki de görevlerinizi ve taahhütlerinizi düzenlemenize yardımcı olan, aşırı zihinsel yükü hafifleten biridir.
Bu kişi aynı zamanda duygusal destek sunabilir, endişelerinizi dinleyebilir ve kendinizi kötü hissettiğinizde cesaretlendirici sözler söyleyebilir. Ek olarak, uygun desteği aldığınızdan emin olarak ruh sağlığı kaynaklarına ve uzmanlarına bağlanmanıza yardımcı olabilirler.
3. Yapamadığın her şey için kendini suçluyorsun
Tutarlılığın, depresyonla uğraşan biri için zor olabileceği doğrudur. Depresyondaki insanlar genellikle başarıya ulaşmak için tutarlı alışkanlıkları sürdürmenin önemini vurgulayan mesajlarla bombardımana tutulur.
Bu mesajlar, mükemmel bir rutini sürdürmek için mücadele eden herkes için işleri daha da kötüleştirebilir. Yapamadıklarınıza odaklanmak yerine, dikkatinizi yaptıklarınıza yönlendirmeniz faydalı olacaktır.
Belirli aktiviteleri gerçekleştiremediğiniz günlere takılıp kalmak yerine, ne kadar küçük olursa olsun, başardığınız anların kıymetini bilin.
Film ve dizilerin ve sinema içeren her şeyin aşığı. Ağlarda aktif bir meraklı, her zaman web ile ilgili bilgilere bağlı.
