Günlük aktivitelerimizi gerçekleştirebilmemiz için iyi bir gece uykusu almak çok önemlidir. Ders çalışmak ve hatta oyun oynamak bile iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Ayrıca, kötü uyumak baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, iyi uyumak her zaman mümkün değildir ve bunun nedeni günlük hayatımızda edindiğimiz basit ve yanlış alışkanlıklarda olabilir. İşte iyi bir gece uykusu almak için bazı ipuçları!
Siz de okuyun: Uykumuz sırasında ne olur?
→ İyi bir gece uykusu almak için ipuçları
1. Uyumaya ve her zaman aynı saatte uyanmaya çalışın. Bu hafta sonları için de geçerli;
Her zaman aynı anda uyumak ve uyanmak önemlidir
2. Yatmadan önce sıcak bir duş alın;
3. Yatmadan önce odanızı daima havadar ve sessiz bırakın;
Siz de okuyun:Yatak odasında bitkilerle uyumak tehlikeli midir?
4. Yatmadan önce yatak odanızda televizyon izlemeyin;
5. Uyurken cep telefonunuzu kullanmayın;
Uyurken cep telefonu kullanmamalıyız
6. Uygun yastıklar kullanın, yani ne çok yüksek ne de çok alçak. Sertliğini kaybettiğinde şilteyi değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesine dikkat etmek önemlidir;
7. Kızarmış yiyecekler ve et gibi sindirimi yavaş olan yiyecekleri tüketmeyin;
8. Yatmadan önce kahve, alkolsüz içecekler ve kafeinli çaylar içmeyin, çünkü bu içecekler uyarıcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçimdir;
9. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, gündüz şekerlemelerinden kaçının;
10. Sorunlarınızı unutarak yatmadan önce rahatlamaya çalışın.
Gördün mü? İyi bir gece uykusu almak çok basit ve sonuçlar harika. İyi uyuyanlar daha iyi yaşar ve günlük yaşamla yüzleşmeye çok daha isteklidir. Tatlı Rüyalar!
