Birçok insan, güzel saçlara sahip olmak için tek yapmanız gerekenin iyi saçlar giymek olduğunu düşünür. şampuan ve saç kremi. Ancak saç sağlığı kullandığınız ürünün çok ötesine geçerek beslenmemizle de alakalıdır.
→ saç uzaması
Herkesin bildiği gibi saçın %80'den fazlası bir protein keratin denir. Bu nedenle, düşük proteinli bir diyet saç büyümesini engelleyebilir. Bu nedenle yağsız et, süt, tahıl, tahıl, yumurta ve fasulye tüketimi tavsiye edilir.
Bir diğer önemli besin maddesi ise çinko, saç uzamasına yardımcı olan ve eksikliği saçı ince, kırılgan ve mat hale getirebilir. Örneğin tohum, yer fıstığı ve kuruyemiş yemek saçımızın korunmasına yardımcı olabilir. şunu belirtmekte fayda var zengin gıdalar Demirciğer ve yumurta sarısı gibi saçların uzamasına da yardımcı olur.
→ saç dökülmesi
Saç dökülmesi, stres ve sıkı diyetler gibi çeşitli faktörlerle ilişkilidir. Yetersiz beslenen bir kişi protein, vitamin ve mineral tuzlar, saçın gücünü garanti eden ve büyümesini destekleyen temel maddeler.
Bu nedenle, saç dökülmesini önlemek için bazı besinler gereklidir, örneğin:
C vitamini, demir, biyotin (B vitamini kompleksi) ve B12 vitamini. Ayrıca saçların güçlenmesi için saç bakımında zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini de vurgulamak önemlidir. A vitamini (havuç gibi sarı sebzeler) önemlidir.→ Saç derisi beslenmesi ve iplik yağlama
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
Birçok insan saç derisine önem vermez.Bununla birlikte, dökülmeye yol açabilen kuruluk ve fazla yağ saça zarar verebilir. Saç derisinin beslenmesinin yeterli olması için balık, süt ve tahıllar gibi B vitamini içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi önerilir.
bu saç yağlama gıda ile de kontrol edilebilir. Bu gibi durumlarda zeytinyağı gibi doymamış yağların diyete dahil edilmesi tavsiye edilir. Bu besinler, ipliklerin yağlanması için gerekli bir madde olan sebum üreten yağ bezlerinin çalışmasına yardımcı olur.
DİKKAT: Saçın güzelliği için beslenme önemli bir faktör, ancak doğru seçim yapmayı unutmayın. saç tipinize uygun şampuan ve saç kremi ve her zaman filtreli ürünleri tercih edin güneş.
Ma. Vanessa dos Santos tarafından
Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bak:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Yiyeceklerin saç sağlığına etkisi"; Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. 27 Haziran 2021'de erişildi.