İyi uyanıp, günü geceye kadar aynı ruhla geçirmek ister misiniz? İşte rutininize fayda sağlayabilecek bazı ipuçları.
• Uyanırken aniden yataktan kalkmayın. Vücudunuza uyanması için zaman tanıyın;
• Yataktan kalkmadan önce kendinizi iyice gerin, vücudunuzu her yöne doğru esnetin;
• Nefesinize dikkat edin, havanın ciğerlerinize girip çıktığını hissedin;
• Seçtiğiniz bir şarkıyı dinleyin ve onunla dans edin;
• Bu zamanı başka şeylere harcamak yerine kahvaltıya öncelik verin. Kahvaltıya yoğurt, meyve ve mısır gevreği ekleyin;
• İyi bir ruh halinde uyanmasanız bile insanları samimi bir “günaydın” ile karşılayın;
• İdeal olan ılık bir banyo yapın;
• Rahatlarken ve uykuyu iyileştirirken fiziksel aktiviteler yapın;
• Gece çiyiyle hala nemli olan çimenlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek gibi bir ayak masajı yapın.
Şimdi durma... Reklamdan sonra devamı var ;)
Patricia Lopes tarafından
Brezilya Okul Takımı
Bu metne bir okulda veya akademik bir çalışmada atıfta bulunmak ister misiniz? Bak:
LOPS, Patricia. "Gündelik Yaşam İçin Basit Tutumlar";
Brezilya Okulu. Uygun: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. 27 Haziran 2021'de erişildi.