DE vatten är viktigt för människans överlevnad och från alla andra levande organismer. I vår kropp utför den de mest olika funktionerna, från styrning av vår temperatur till de kemiska reaktioner som finns i cellen.
Med tanke på vikten av vatten och vår oförmåga att lagra det i kroppen är det nödvändigt att inta minst 2,5 liter av detta ämne dagligen. Förtäring bör ske dagligen eftersom dess förlust uppstår hela tiden, vilket kan orsaka allvarliga obalanser.
En av de mest märkbara formerna av vattenförlust är av urin. Detta ämne, som produceras av njurarna, innehåller ämnen som metaboliseras och ämnen som finns i överskott i kroppen. Eliminering av urin är avgörande för att den kemiska sammansättningen i den inre miljön ska förbli i balans.
Urin är en bra indikator på hur väl din kropp är hydratiserad. Urin som till exempel har en mörkare färg indikerar att mängden vatten som intas inte räcker. Eliminering av denna koncentrerade urin är en konsekvens av ökad vattenåterupptagning i njurarna.
En annan form av vattenförlust är genom avföring. Även om förlusten vanligtvis inte är signifikant kan det bli ett problem vid diarré, eftersom intensiv eliminering av vätskor kan utlösa uttorkning. Detta problem är allvarligt och har lett till att ett stort antal människor dör varje år, särskilt barn.
Eliminering av svettas det är också en form av vattenförlust. Svettning förhindrar att temperaturen stiger för mycket, särskilt under varma dagar eller när vi tränar intensivt. Eftersom svett har några viktiga salter, bör ersättning inte bara vara vatten, elektrolytbyte är viktigt.
Förutom dessa förluster som lätt kan observeras har vi de som inte är synliga, även kallade okänsliga eller omätbara förluster. Denna eliminering av vatten sker genom andning och genom diffusion i huden.
Mängden vatten som intas dagligen måste vara större än den som går förlorad. Därför är det lätt att dra slutsatsen att mängden vatten som behövs varierar beroende på varje persons situation, deras hälsa och de aktiviteter som utförs under dagen. På varma dagar, när svettningen är större bör vi till exempel dricka mer vatten. Detsamma gäller när vi presenterar diarré, där snabb hydrering krävs.
Bland de faktorer som ökar behovet av vatten hos en individ kan vi lyfta fram övningarnas utförande fysiska, operationer, brännskador, diarré, kräkningar, feber, användning av diuretika, högt saltintag, graviditet, amning, mellan andra.
Av mamma Vanessa dos Santos
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
