Varför känner vi de fruktansvärda kramperna? Den gnagande lilla värk som dyker upp speciellt när vi är mitt i ett maratonträning. Svaret kommer från vår hjärna, krampen är en krampaktig sammandragning (muskelspasmer som händer ofrivilligt) av musklerna. Det är en plötslig, kortlivad, smärtsam sammandragning av en muskel eller muskelgrupp och förekommer vanligtvis i kalv och fot.
Vår hjärna har en motorplatta som ligger mellan nerv och muskler, och eftersom våra muskler samlas hela tiden avfyrar de elektriska laddningar i hjärnan. Denna elektriska laddning förändrar balansen mellan två mineraler: kalium och natrium.
Kalium finns inuti muskelfibrerna och natrium utanför den, detta är huvudpunkten i sammanhanget: mineralernas ordning i muskeln. Dålig kost orsakar en obalans i nivåerna av natrium och kalium, det finns en inversion av positionen för mineraler närvarande, kommer natrium in i fibern och kalium lämnar fibern: muskeln dras sedan samman oavsiktligt. Denna sammandragning kallas kramp.
En annan faktor som kan leda till detta obehag är muskeltrötthet. Kroppen tvingas ta energi där den kan och sedan ta den från glykogen (muskelsocker). När glykogen bryts ner frigörs en stor mängd mjölksyra, denna syra tränger igenom motorns ändplatta. och gör det svårt att utlösa den elektriska laddningen, miljön blir mer laddad och sur, det vill säga mer benägen att kramper.
Finns det ett sätt att undvika denna intensiva smärta? Det rekommenderas att äta mat rik på kalium och kalcium. Har du någonsin märkt hur vissa tennisspelare äter bananer? De vet vad de gör: denna frukt är en källa till mineraler, närmare bestämt kalium. Det är viktigt att upprätthålla en balanserad kost, inte bara för att förhindra kramper, utan för en serie sjukdomar kopplade till bristen på mineraler i kroppen, till exempel osteoporos.
Av Líria Alves
Examen i kemi
Brasilien skollag
Se mer!
Försenad muskelsmärta
Hälsa och välmående - Hälsoproblem - Brasilien skola
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm