i tider av covid-19 och igen oro för vår immunitet För att undvika allvarligare effekter måste vi ägna stor uppmärksamhet åt vår kost. Hälsosamma och balanserade måltider är väsentliga för att förbättra vår immunitet. Och frukt hjälper mycket!
Låt oss gå inkluderar frukt i barnmat! Alltid föredrar säsongens frukter, förutom att de är godare, hälsosammare har de mindre bekämpningsmedel, är ännu billigare. Den här månaden ska jag prata lite om några frukter som är under säsong och föreslå några sätt att konsumera dem.
Läs också: Banankakrecept och kombinationer
Aprilfrukter
* För att ladda ner PDF-bilden, Klicka här.
Förslag på servering av aprilfrukter
Fortune avokado / avokado
Avokado är en frukt som mörknar mycket lätt. du kan göra avokado hackad eller mosad med några citrondroppar. Du kan också förbereda en halvav avokado avokadotyp som passerar några droppar citron på fruktens yta. Barnet kan äta frukten direkt på huden med hjälp av en sked. Kom ihåg att brunning inte förändrar smak eller vitaminer, eftersom förändringen bara ser ut.
främmande plommon
Plommon är en annan frukt som kan vara konsumeras med skal. För minderåriga kan det vara hackad eller bara trasig i hälften och tog bort stenen.
Se också: Hur man väljer mat för att bygga en balanserad lunchlåda
Kaki
Vissa typer av persimmon är gropar och kan vara erbjuds hela tyst, eftersom det är en annan frukt som kan konsumeras med skal. Hårdare persimoner är bättre att erbjudas hackade, eftersom de inte faller sönder. Om du väljer att erbjuda de mjukare, glöm inte att erbjuda en sked tillsammans för att göra det lättare att äta.
nationell kiwi
Kiwifrukt är också en frukt i vilken skalet kan konsumeras och den är full av fiber och näringsämnen. Men eftersom barken har en annan egenskap accepteras den ibland inte så bra.
Om ditt barn redan är van vid att konsumera kiwi i huden kan det vara konsumeras hel. Andra sätt att erbjuda det är gryta Eller bara dela på hälften (Barnet äter med en sked och lämnar bara skalet).
nationell äppelgala
En annan stor frukt att vara konsumeras helt eller bara halveras och tog bort fröna. Om du vill behålla den skurna eller skalade frukten att erbjuda senare, använd några tekniker för att undvika oxidation. Några sätt att undvika oxidation är att använda en keramisk kniv för att skära och skala, linda in plast. filma, använd mörka krukor, dropp citrondroppar eller blötlägg i några minuter i juice. Orange.
Passionsfrukt sur
Beroende på barnets smak kan det vara en väl accepterad frukt. Tipset är att erbjuda det även om du inte gillar det. Du kan bli förvånad över ditt barn.
Läs också: Kakor och muffinsfrysningstips
Williams päron
Förutom nektariner och persikor, föredrar erbjuda hela päronet, men det är också möjligt att erbjuda de fastare delarna av päronet klippt eller skalat.
mandarin kryddnejlika
En frukt som kan lätt skalas av barnet vid tidpunkten för att äta. Du kan bara göra en liten öppning för att göra det lättare för barnet att ta bort barken. eller också erbjuda redan skalade.
Druva
För barn under 5 år måste druvorna erbjudas skär längs. För de större kan de redan vara erbjuds hela, som hjälper till att bevara.
Av Carolina Godinho
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
