För de som är det diet, men också på humör för kyckling, det finns en sätt att förbereda det medmindre kalorier. Således kommer det att vara möjligt att upprätthålla matbalans och tillfredsställa gommen, med få ingredienser.
Receptet sticker ut eftersom det håller saker som ägg, vetemjöl och själva kycklingen, men istället för att tillagas direkt i olja, bakas det i en förvärmd ugn i 30 minuter.
se mer
Tårta som passar till mikrovågsugn: smak, hälsa och praktiskt på bara 3...
CNM varnar utbildningsansvariga om deadlines för att garantera...
Den beräknade tiden för dig att äta önskad rulle av Rostad kyckling med mindre kalorier är 55 minuter, räknat vilotiden efter att skålen kommer ut ur ugnen. Kolla in hur du förbereder den här rätten!
Vilka ingredienser tar den mindre kaloririka kycklingen?
Som vi sa tidigare finns det några nyckelpunkter kvar. På så sätt behöver du:
320 g kycklingbröstfilé;
1/2 kopp ströbröd;
1/2 kopp vetemjöl;
1/4 tesked paprika;
1 ägg;
Citron;
Salt;
Peppar;
söt paprika;
Cirka 8 tunna skivor prosciutto;
Cirka 8 tunna skivor mozzarellaost;
Olja;
Plastfilm.
(Bild: publicitet)
Se nu hur du förbereder denna njutning
Blanda ströbrödet med paprikan och ställ åt sidan på en tallrik. Gör det, lägg upp vetemjölet på en annan tallrik. Vispa ägget, tillsätt lite vatten och separera i en annan behållare.
Med de tre komponenterna (ägg, mjöl och ströbröd) redan separerade, är nästa steg att tillsätta salt och peppar till mjölet och ägget.
Skär sedan kycklingbröstet i filéer. Slå in varje biff i två ark plastfolie och använd den platta delen av köttsmeten för att göra kycklingen väldigt tunn.
Så du bör lägga filéerna på plastfolie och tillsätta peppar, salt och paprika efter smak. Ovanpå filéerna måste du lägga en skiva skinka och en skiva ost.
Rulla filéerna till en rulle. Vid denna tidpunkt kommer själva plastfilmen att hjälpa. Låt den stå i kylen i 30 minuter, och värm under tiden ugnen till 180 grader.
Efter perioden i kylen, passera rullarna i vetemjöl, ägg och ströbröd. Lägg dem till sist på en plåt, smörj dem med lite olja och grädda i 30 minuter.
Det kommer att vara tillräckligt med tid för konen att torka. Du kan alltså höja temperaturen till 220 grader och vända på kycklingrullarna. Slutligen, cirka 20 minuter senare, är receptet klart.
Nu är det bara att smaka!
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.