A vatten det är en av mänsklighetens viktigaste tillgångar, och dess användning är oumbärlig inom alla livets sektorer och för alla levande varelser. Därför måste dess intag göras ordentligt och dess tillgänglighet är allas rätt. Så idag kom vi med några tips om hur man vet hur mycket vatten vi ska dricka och de främsta anledningarna till dess konsumtion. Så kolla in vad de är nedan.
Läs mer: Kokosvatten: det här är de 5 hälsofördelarna med denna dryck
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Vattnets funktioner i kroppen
När det gäller vattenkonsumtion för hälsan är det därför viktigt att lyfta fram dess behov utöver det, eftersom det reglerar människokroppen och dess olika mekanismer. Här är några funktioner av vatten i kroppen:
- Hydrering;
- Transport av näringsämnen;
- Eliminering av giftiga ämnen;
- Reglering av kroppstemperatur;
- Bättre funktion hos organen.
Mängd vatten du bör dricka per dag
Under årens lopp kom man överens om att vattenintaget skulle vara 2 liter per dag. Det är dock värt att notera att mängden som behövs måste beräknas individuellt för varje person, med hänsyn till deras vikt, längd, kön och ålder. Den dagliga beräkningen görs från multiplikationen av 35 ml med kroppsvikten (Kg).
Med tanke på detta kan låg vattenförbrukning orsaka många skador på fysisk och psykisk hälsa, såsom:
- Uttorkning;
- Svaghet;
- Njurproblem;
- Hårfall;
- Kognitiv försämring;
- Dålig andedräkt;
- Huvudvärk.
Det är viktigt att betona att konsumtionen av 8 glas i vissa fall kan vara överdriven och därför orsaka skador på hälsan, eftersom överdriven konsumtion leder till en obalans i regleringen av organismen.
Med tanke på vikten av vatten är det nödvändigt att dricka det ordentligt och medvetet. När det kommer till hälsa är det alltid viktigt att söka en nutritionist för att veta de idealiska mängderna för varje individ.
Tips för att dricka mer vatten
Ändå är många rapporter om människor som har svårt att hydrera ordentligt. Kolla in några tips för att hålla dig väl i vattenförbrukning:
- Håll alltid en flaska vid din sida;
- Ät mat med mycket vatten;
- Håll en daglig påminnelse (ställ väckarklockor eller använd appar för att dricka mer vatten, till exempel);
- Äta hälsosamt.
Inledningsvis kommer det att vara lite svårt att upprätthålla vätskebalansen, men snart kommer det att bli en vana att dricka vatten, och du kommer att kunna njuta av en hälsosam och välhydrerad kropp.
