Ofta, när man tänker på äpplen, vi har bilden av den där förgiftade frukten från Snövit, eller hur? Men även om de ibland förknippas med onda styvmödrar, utför de ett verkligt mirakel för vår hälsa, förutom att det är supergott. Enligt forskare minskar kvinnor som konsumerar ett äpple varje dag sannolikheten att dö unga med 35%.
Läs mer: Ta reda på hur du upprätthåller en hälsosam kost i hög ålder
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Forskare vid University of Western Australia fann att äpplen är en utmärkt källa till växtföreningar som kallas flavonoider. I allmänhet har alla grönsaker detta ämne, men dessa frukter användes i forskningen eftersom människor vanligtvis konsumerar dem i tillräckliga mängder varje dag.
Fördelarna med äpple
I grund och botten är äpplen rika på viktiga näringsämnen för vår kropp, såsom pektin, en fiber som kan hjälpa till att kontrollera blodsockret och kontrollera aptiten. Dessutom har den skyddande egenskaper från det kardiovaskulära systemet, vilket till och med kan minska risken för Cerebral Vascular Accident (CVA) med mer än 50 %. Vid intag av flavonoider är de väsentliga för att förbättra avslappningen av artärerna.
Genom att följa 1 456 kvinnor i åldern mellan 70 och 85 år under 15 år, forskare insåg att frivilliga som åt 100 gram äpple dagligen levde längre än de andra. Enligt studien beror det just på kombinationen av det höga fiberinnehållet och flavonoider i äppelskalet, som i slutändan ger en kraftfull antioxidanteffekt.
På så sätt kan de inaktivera fria radikalmolekyler som orsakar oxidativ skada på våra celler. kropp, vilket är en av huvudfaktorerna för utvecklingen av hjärtsjukdomar, cancer och inflammatorisk. Dessutom finns det också ett samband mellan konsumtionen av äpplen och andra frukter eller grönsaker, eftersom människor är mer benägna att följa hälsosammare dieter, vilket i hög grad bidrar till livslängden.
