Ben är grundläggande strukturer i människokroppen. Visste du att vi totalt har 206 av dem? Därför är det mycket viktigt att tillhandahålla alla nödvändiga näringsämnen för att upprätthålla benhälsan. Så kolla upp det nu 3 alternativ för naturliga juicer för att stärka benen.
Läs mer: Granatäpplejuice: de rika krafterna hos denna frukt för hälsan
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Naturliga juicer för starkare och mer motståndskraftiga ben
Nyckelnäringsämnet för att förbättra benhälsan är kalcium, ett mineral som har flera funktioner i kroppen. Men andra näringsämnen som fosfor och D-vitamin är också mycket viktiga för friska skelett. Därför måste kosten vara mycket varierad, för att tillhandahålla alla dessa ämnen.
Kåljuice med mjölk
Mjölk är den rikaste maten på kalcium, men mörkgröna bladgrönsaker är också bra källor till detta mineral, såväl som fosfor. Därför är kåljuice med mjölk, förutom att vara mycket välsmakande, bra för dina ben.
För att göra denna juice, ta två hackade grönkålsblad, en halv kopp kall mjölk och en halv matsked socker eller sötningsmedel, blanda allt i en mixer och servera utan att sila. Vill du ha en krämigare och sötare dryck, lägg till en banan i receptet.
Morotsjuice med kokosvatten
Kokosvatten är en otrolig mat och, förutom att vara naturligt söt, innehåller den näringsämnen som kalium och B-komplex vitaminer, medan morötter innehåller karotenoider, som också är utmärkta för kroppen.
För att förbereda denna juice behöver du två morötter, skalade och skivade, och 200 ml kokosvatten. Så, ta mixern, lägg först kokosvattnet och sedan morotsskivorna, vispa i ungefär en minut och konsumera sedan.
Morotsjuice med mynta
Denna juice är mycket potent, eftersom de två ingredienserna är rika på näringsämnen som kalcium, antioxidanter och fosfor. Dessutom är det en superuppfriskande drink, perfekt att börja dagen med.
Därför, för att förbereda denna potenta juice, behöver du en morot, skalad och skuren i skivor, två små myntstjälkar och 250 ml isvatten. Med alla ingredienser i handen, ta en mixer och mixa allt i en minut, söta sedan efter smak och konsumera.
Hur som helst, inkludera dessa drycker i din rutin så blir dina ben mycket starkare och mer motståndskraftiga. Dessutom kan du variera kombinationerna mellan ingredienserna för att göra olika och smakrika juicer.