Hur många liter vatten ska vi dricka om dagen?

Du har säkert hört att det är avgörande att dricka vatten varje dag, men vet du hur mycket du bör dricka? Enligt experter finns det ingen definitiv regel eller standard, och att daglig konsumtion ska styras av den törst du känner. Detta beror på att det viktigaste måttet är balansen mellan elektroner, natrium och vatten i kroppen. I denna mening, kolla in mer information om den idealiska mängden liter vatten att dricka dagligen.

Läs mer: Förhöjd självkänsla i giftiga miljöer

Förstå den idealiska mängden vatten som ska konsumeras varje dag

Om du trodde att du för att vara en frisk person borde dricka åtta glas vatten varje dag, vilket motsvarar cirka två liter, vet att detta är en myt. För att uppnå en daglig vattenbalans är det inte nödvändigt att konsumera stora mängder varje dag.

Enligt experter, för de allra flesta friska människor, det bästa sättet att hålla deras kroppar hydrerade är att dricka vatten när de känner sig törstiga, men detta är inte en universell regel. Således kan personer över 65 år, till exempel, känna sig mindre törstiga under dagen, vilket kräver större uppmärksamhet på vätskekonsumtionen.

Hur många liter vatten ska en person dricka om dagen?

Förutom ålder bör mängden vatten som förbrukas övervakas av personer som har vissa hälsoproblem, till exempel de med hjärtsvikt eller njursten.

Ett annat exempel som indikerar hur det inte finns något sätt att jämföra den genomsnittliga dagliga förbrukningen av vatten är när vi analyserar behoven hos en man som mäter 1,9 meter i förhållande till en kvinnas behov på 1,5 meter. I denna mening är det uppenbart att mannen i detta fall skulle behöva konsumera mer vatten per dag.

Även om dessa aspekter måste beaktas, har studier visat att det ideala målet för vattenförbrukningen för kvinnor bör vara 1,6 till 2,1 liter per dag och för män, 2 till 3 liter. Det är viktigt att betona att det inte finns någon standardtabell, bara ungefärliga värden.