forskare från Federal University Minas Gerais, i samarbete med Fiocruz, uppskattade att cirka 875 000 brasilianer över 50 år lider av Vitamin D. I studien har invånare i den södra regionen av Brasilien de lägsta nivåerna av D-vitamin i kroppen. Resultatet indikerar att utomhussolexponeringen är under den önskade nivån.
Brasilien, tropiskt land som producerar människor med D-vitaminbrist
se mer
Bättre hälsa på två dagar: den överraskande effektiviteten av slutpass...
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Brasilien har ett övervägande soligt klimat, särskilt i de norra och nordöstra delarna av landet. Men även i kallare regioner, som södra delen av landet, är solincidensen fortfarande närvarande på morgnarna och hela dagen.
Vad förklarar då bristen på vitamin D? Med det ökande utförandet av aktiviteter inomhus, särskilt efter pandemin, där fler människor distanspendlar, försämras exponeringen för utomhusbruk.
I denna mening, med mindre exponering för solljus, under de tidiga timmarna på dagen eller under morgonen, kan kroppen inte producera D-vitamin. Det beror på att solljus är en naturlig vitaminkälla i kroppen.
Oavsett om du arbetar utomhus, på husets veranda eller terrass, kort exponering för solljus, 15 till 20 minuter dagligen räcker det redan för kroppen att producera D-vitamin, vilket är nödvändigt för att upprätthålla hälsan hos ben, hud och kropp. hår.
Även om det för närvarande finns D-vitamintillskott, är det idealiska att söka den naturliga källan, genom exponering för solen. När allt kommer omkring, efter den period som tillskottet verkar i kroppen, kan D-vitaminnivåerna minska igen. Att vara proaktiv och söka daglig solexponering är fortfarande den bästa vägen ut.
Varje hudton har olika D-vitaminproduktionsprocesser
Personer med ljusare hy, med mindre melanin, kan producera D-vitamin snabbare jämfört med personer med mörkare hud.
Det kan alltså vara så att varje person behöver längre eller kortare exponeringstid, beroende på hudton. När du solar, undvik att använda solskyddsmedel eller solskyddsmedel, vilket förhindrar att UVB-strålar tränger in.
Håll på samma sätt kroppen väl exponerad, med ärmlösa blusar och kortare kläder, för att kroppen snabbare ska ta upp solljus och producera vitaminet.