Mitt i det ständiga sökandet efter effektiva sätt att upprätthålla en aktiv och hälsosam livsstil, har vi ofta Vi glömmer att dagliga sysslor, som att städa huset, avsevärt kan bidra till att bränna energi. kalorier.
Den fysiska aktiviteten som ingår i hushållssysslorna främjar inte bara organisering av miljön, utan erbjuder också överraskande hälsofördelar.
se mer
Hur bibehåller Kate Middleton en fantastisk hy vid 41?
Förutom ägg: proteiner som hjälper till med en viktminskningsdiet
Har du någonsin tänkt att diska, städa rummet eller städa badrummet kräver mycket energi? Det är av samma anledning som städning av huset kan öka nivån av kaloriförlust.
Duston Morris, professor i hälsofrämjande och hälsosamt beteende vid Maryland University for Integrative Health, föreslår att om avsikten är att använda husstädning som ett medel för att öka den fysiska aktiviteten kan detta göras på 20 till 30 minuter dagligen.
Han ger råd att dela upp uppgifterna, fokusera på att tvätta och damma en dag, ta itu med badrummen nästa dag och avsätta de andra dagarna för att dammsuga och sopa.
Enligt proffsen resulterar effekten av att damma ytor i förbränning av cirka 80 kalorier, eftersom sopningsprocessen involverar användning av armar, axlar och ben.
Kaloriförlust när du städar huset
Att ägna en halvtimme åt att rengöra badrumsplattorna håller inte bara miljön snygg, utan kan också resultera i att du bränner upp till 100 kalorier och engagerar musklerna i dina händer, armar och axlar.
För att intensifiera kaloriförbränningen kan du öka knäböj och vadhöjningar på dina fötter, eftersom dessa är mer isolerade områden för hushållsaktiviteter.
Experten menar att diska manuellt i köket är en effektiv träningsform som förbränner cirka 160 kalorier på en halvtimme.
Även för de som har en maskin för denna tjänst kan knäböj vid lastning och lossning konsumera cirka 105 kalorier under samma tidsperiod.
Morris lyfter också fram möjligheten att utföra armhävningar lutad mot bänken som ett extra träningsalternativ.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord betyder något, det är därför vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.
