Förstå hur elektricitet påverkar din sömn och hälsa

El är oumbärligt i vårt dagliga liv. Oavsett om det är för jobbet, skolan eller det sociala livet, finns det aldrig ett ögonblick när vi inte är omgivna av det. Men vad få människor vet är att mängden elektriskt ljus vi utsätts för dagligen kan påverka vår hälsa och vårt välbefinnande.

Läs mer: Blinkande ljus i något rum i bostaden; Vet hur du ska gå vidare

Hur påverkar el vår hälsa?

Lamporna i ditt sovrum, kontor och TV kan djupt påverka din sömn och kvaliteten på den under natten. På grund av detta slutar det med att det direkt påverkar din hälsa, känsla av välbefinnande och produktivitet. Lyckligtvis studerar forskare de mest effektiva metoderna för att minska denna skada och rekommenderar några vanor.

Hur mäts ljusets inverkan på vår hälsa?

Först och främst är det viktigt att förstå varför elektriskt ljus påverkar vår kropp så mycket. Enligt forskare är detta en direkt följd av industrialiseringen och urbaniseringen, som kraftigt ökade människors exponering för el. Som ett resultat exponerades människor för mycket mindre naturligt ljus under dagen.

På grund av detta, baserat på bevis, började forskare studera hur man kan minska skadorna från exponering för elektriskt ljus. För att göra detta var de tvungna att bestämma hur man mäter ljusets inverkan på vår biologiska rytm. Denna energi påverkar trots allt sömn-vaken cykeln.

Detta beror enligt dem på att ljuset påverkar ett känsligt protein i våra ögon, känt som melanopsin, som är mycket känsligt för det blå ljuset som sänds ut av tv-apparater. Med hjälp av denna information utvecklade de en ny standard för ljusmätning, där melanopsin motsvarar dagsljus.

Forskarnas rekommendationer

För att få en välreglerad sömn rekommenderar forskare att naturligt solljus är vår första ljuskälla på dagen. Dessutom, under natten, bör ljusen inte släckas drastiskt. Denna process måste göras minst 3 timmar innan vi ska sova, där vi i allt högre grad minskar de belysningsenheter som vi måste utsättas för.