Serotonin är en signalsubstans som är direkt kopplad till humör och aptit. Det är möjligt att märka när kroppen är låg på serotonin, eftersom vissa symtom uppträder, såsom ångest, minskad sexuell aptit, sömnbrist eller sömnlöshet och till och med överdriven hunger.
På grund av vissa symtom kan övervikt också betraktas som en varning för låga nivåer av serotonin i människokroppen, eftersom kroppen stimuleras att äta mat som är rik på socker och mjöl, som har förmågan att öka nivån av serotonin i kroppen mänsklig.
se mer
Hälsoministeriet utökar HIV-behandling med nytt läkemedel...
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Å andra sidan finns det livsmedel som är rika på tryptofan, en aminosyra som kan frigöra serotonin i kroppen. organism, och som har många fördelar, som att sova gott och känna sig mer glad och villig under dagen. Tryptofan hjälper också till att kontrollera ångest, stress och viktminskningsnivåer.
Upptäck nu Livsmedel som hjälper till att öka serotonin i människokroppen:
Läs mer: Serotonin: lär dig att öka nivåerna av "lyckohormonet" naturligt
Se vilka livsmedel som hjälper till att öka serotonin
- Spannmål
Vissa spannmål som hirs, brunt ris, bovete, havregryn och quinoa kan hjälpa till att öka serotoninnivåerna i människokroppen. På grund av detta är en diet rik på spannmål viktig för dem som vill öka nivån av denna signalsubstans.
- Grönsaker och grönsaker
Gröna och grönsaker som pumpa, svamp, broccoli och blomkål kan vara bra stimulanser i produktionen av serotonin i människokroppen. Att inkludera denna typ av mat i din kost kommer med största sannolikhet att ge dig positiva resultat i serotoninnivåerna i din kropp.
- datum
Dadlar är rika på magnesium, ett mineral som är direkt kopplat till produktionen av serotonin i människokroppen. Dessutom innehåller den tryptofan, som hjälper till att frigöra serotonin och melatonin. Det vill säga, dadlar är en maträtt full av serotonin.
- frukter
Frukter som banan, vattenmelon, kiwi, ananas, mango, plommon och avokado kan också hjälpa till vid produktion och frisättning av serotonin till kroppen.
- Fisk
Vissa fiskar som sardiner, tonfisk och lax är rika på serotonin och bidrar till att öka nivåerna av denna signalsubstans.
- Frön och oljeväxter
Frön som sesam, lin, pumpa och solros, samt nötter som valnötter, pistagenötter och mandel kan vara bra val för att öka serotonin i människokroppen.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
