Människor som utövar fitness kompromissar ofta på grund av dåliga vanor som får dem att gå ner i vikt. muskelmassa. Därför är det mycket viktigt att betona att det, förutom att ha hälsosamma matvanor, är nödvändigt att känna till de fysiska övningar som görs. Dessutom reglera sova hjälper mycket. Så idag listar vi tips för att kontrollera massförlust.
Råd för att undvika att tappa muskelmassa på grund av dåliga vanor
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Kolla in tips för att undvika viktminskning nu:
- Kondition och muskler
Det är viktigt att förstå att fysisk kondition förvärvas med bra kost, regelbunden träning av fysiska övningar och sömn för att berika muskelvilan. Men att upprätthålla denna konditionering kräver rutin och kräver ett stort engagemang.
Dessutom, så att det inte blir någon förlust av muskelmassa, är det nödvändigt att människor korrekt följer indikationerna för sin kropp. I denna mening är ett tips att omsätta tanken på att alltid känna din kropp och följa individuella näringsprotokoll.
- Dåliga vanor som äventyrar fysisk kondition och muskelmassa
Vad de flesta inte vet är att det är nödvändigt att äta den idealiska mängden kalorier för att behålla den önskade mängden muskler. Överträning kan också ha omvänd effekt och få dig att gå ner i vikt.
Att inte prioritera sömn kan vara ett stort misstag, för utan vila finns ingen bra muskelprestation och leder till förlust av muskelmassa. Att lägga till detta, att inte äta protein i den idealiska mängden kan leda till förlust av muskelmassa och göra för mycket "konditionsträning", som aeroba övningar kallas, kan också skada muskelmassan.
Därför är det mycket viktigt att det finns individuellt engagemang för mat, utövande av träning, regelbunden sömnvila och engagemang för den näringsrutin som rekommenderas av proffs. Träningsbelastningen bör också baseras på individuella behov.
