A vätskeretention det är ett tillstånd där kroppen håller kvar en överdriven mängd vatten. Även känt som ödem, kan det orsaka svullnad och obehag, särskilt i extremiteterna, såsom ben, vrister och fötter.
Detta kan orsakas av bristande fysisk aktivitet, en kost med hög salthalt, hormonella problem eller andra sjukdomar.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Förutom synlig svullnad, andra symtomVanliga symtom inkluderar tyngd, stelhet och plötslig viktökning.
Behandling för vätskeretention innebär vanligtvis att livsstilsförändringar, som att minska saltintaget, ökar fysisk aktivitet, att lyfta benen under någon period på dagen och i allvarligare fall användning av mediciner som ordinerats av läkare.
För att förbättra villkoren som vätskeretention innebär, här är de 3 bästa tipsen för att bekämpa denna ondska. Se!
3 viktiga tips för att undvika vätskeretention
1. utöva fysiska aktiviteter
Fysiska aktiviteter spelar en viktig roll för att minska vätskeretention. Träning stimulerar blodcirkulationen, vilket förbättrar flödet av blod och vätska i vävnader. Detta kan hjälpa till att minska svullnad och vätskeansamling i extremiteter, såsom dina ben och anklar.
Dessutom bidrar fysisk aktivitet till ökad svett, vilket hjälper till att eliminera gifter och överflödig vätska genom svett.
2. Minska mängden natrium i maten
En diet rik på natrium är en av de främsta orsakerna till vätskeretention. Minska mängden salt när det är möjligt.
3. Drick mycket vatten
Dricksvatten spelar en nyckelroll för att förebygga och behandla vätskeretention. Även om det kanske inte är vettigt, är korrekt hydrering viktigt för att balansera vätskenivåerna i kroppen och minska svullnad.
När vi är uttorkade tenderar kroppen att behålla vatten som en försvarsmekanism. Detta beror på att kroppen tolkar bristen på vatten som ett tecken på bristoch börjar bevara den tillgängliga vätskan, vilket resulterar i svullnad och retention.
Älskar av filmer och serier och allt som rör film. En aktiv nyfiken på nätverken, alltid kopplad till information om webben.
