I en allt mer stressig och fartfylld värld har det blivit en livsnödvändighet att hitta sätt att slappna av och lugna sinnet. Det är ofta inte lätt att veta var man ska börja eller vad som kan fungera bäst för varje person.
Iniekio, en psykoterapeut, delar dock med sig av en enkel teknik som kan hjälpa till att identifiera vad som får oss att känna oss mest avslappnade. Genom att välja en av de åtta bilderna som presenteras kan vi bättre förstå hur olika visuella stimuli påverkar vårt sinne och våra känslor.
se mer
Prinsessan Charlotte orsakar "oavsiktligt" problem för...
"Jag ser 20 år yngre ut" - 42-årig kvinna avslöjar...
Hur man lugnar sinnet
Videon nedan, presenterad av Iniekio, visar hur olika bilder kan ha en betydande inverkan på våra sinnen och känslor. Att välja en av dessa bilder kan hjälpa oss att identifiera vad som får oss att känna oss mer avslappnade.
@terapiemily Syntest – vilket avslappnar dig mest? #visuellt test#avslappning#konst#djur#natur
♬ originalljud – ItsEmily
1. Växter
Växten som visas som den första bilden är ett exempel på en naturlig fraktal som skapar upprepade och symmetriska mönster, vilket är tröstande för den mänskliga hjärnan. Arkitektur kan också använda liknande mönster för att framkalla en känsla av lugn.
2. arkitektonisk byggnad
Precis som fraktaler uppträder i naturen, uppträder de i arkitekturen. De är återkommande mönster och, säger hon, används målmedvetet i byggnader för att framkalla en känsla av lugn.
3. grönt landskap
Efter att ha tillbringat större delen av din tid inomhus kan det vara en välkommen tillflyktsort att gå ut. Gröna landskap har en lugnande effekt på våra hjärnor. Att ta promenader kan vara ett effektivt sätt att koppla av dig på rätt sätt.
4. Strand
Stranden är också en plats där vågornas rörelse hjälper till att sakta ner och vara närvarande. Forskare tror att vågornas in- och utrörelser i havet har en lugnande natur som hjälper oss att sakta ner och vara närvarande.
5. Valpar
Att titta på bilder på valpar kan bidra till att förbättra koncentrationen och stimulera vår känsla av föräldravård. Iniekio delade en studie från 2009 som avslöjade att titta på bilder på valpar hjälper till att utnyttja vår känsla av föräldravård, vilket resulterar i bättre koncentration.
6. metallisk konst
Metalliska konstverk och kurvor är attraktiva för människor. År 2010 utnyttjade John Hopkins-forskare studiedeltagarnas hjärnaktivitet och observerade att de blev mer upphetsade när de tittade på böjda bilder.
7. Det blåa
Blått är förknippat med lugn och minskad ångest. I en annan studie delade psykoterapeuten att psykiatriker vid Creighton University fann att nyanser av blått hade förmågan att minska ångest hos människor. Blått förknippas med avslappning och mindfulness.
8. Konstverk
Iniekio tror att stirrande på konst kan höja dopaminnivåerna i din hjärna. Kemikalien frigörs när du upplever njutning och det får dig att känna dig lycklig. Det är en signalsubstans som är känd för att hjälpa mot ångest.
