Naturligt mjölksocker kan orsaka obehag och tarmproblem när det konsumeras i överskott. Så att konsumera laktosfri mat kan vara bra inte bara för dem som är intoleranta, som bör undvikas till varje pris, utan också för andra människor. Att veta detta kommer du att upptäcka i den här artikeln Hur noll laktosmjölk verkar på din kropp. Se mer!
Läs mer: Lär dig hur du gör en läcker detoxjuice som fortfarande hjälper till i viktminskningsprocessen
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Det är dock inte nödvändigt att helt minska konsumtionen av laktos, bara varva traditionella mejeriprodukter med noll laktos sporadiskt. Det vill säga att allt du behöver göra är att sätta ihop en lämplig kostplan för varje individ, med eller utan intag av laktos. Däremot kommer vi att presentera fördelarna med laktosfria livsmedel och presentera när det är nödvändigt att skära bort det från kosten. Kolla upp!
Alla behöver inte ta bort det från menyn
Laktos kan, när den konsumeras på ett balanserat sätt, bidra till produktionen av bakterier som är bra för tarmen. Å andra sidan, även om vissa människor hävdar att en laktosfri diet är 100 % fördelaktig, är detta inte alltid sant. Det rekommenderas endast att klippa det helt när det finns en diagnos med en grad av intolerans, det vill säga när detta tillstånd faktiskt är bevisat.
Att minska laktoskonsumtionen kan dock också vara ett alternativ för den som inte får diagnos, eftersom det finns patienter som enligt testet inte är intoleranta, utan har symtom. I dessa fall är det verkligen indicerat att minska konsumtionen, även utan diagnos. Men för den som inte är intolerant eller inte har några symtom finns det ingen anledning att skära ut laktos.
Vad händer med kroppen?
För det första, när du går en vecka utan att konsumera laktos, blir tarmen renare, kroppen är mindre uppblåst och det finns en signifikant minskning av bildandet av tarmgaser. Efter en månad blir bilden ännu bättre, eftersom förekomsten av illamående och diarré minskar och ämnesomsättningen tenderar att accelerera.
Alltså, ju längre kroppen är fri från ämnet (i t.ex. 6 eller 12 månader) tenderar hela kroppen att fungera bättre. Snart är matsmältningen snabbare, immunförsvaret stärks, processen att absorbera näringsämnen blir effektivare och det går framför allt att undvika irritabilitet och sömnlöshet med detta vana. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta bara inträffar när personen har problem med laktos, trots allt kommer de som inte är känsliga för detta ämne inte att märka förbättringar.
Slutligen, om du inte har en diagnos, men fortfarande känner obehag efter att ha konsumerat mejeriprodukter, inkludera noll laktosmjölk i dina alternerande måltider. Lägg märke till hur du känner och gå till läkare!
