Om vissa ljud orsakar dig en extremt negativ reaktion, såsom ilska, irritation eller till och med panik, vet att du kan lida av misofoni.
Dessa ljud kan variera från person till person: dra, svälja, andas högt, smälla läpparna, tugga, sniffa eller till och med knäppa av pennor och prasslande av papper.
se mer
Barbie och hennes stjärntecken: hemligheten bakom hennes enorma popularitet
Vad vill inte Google att du ska söka efter?
Men oavsett vilket ljud som stör dig speciellt, kommer det alltid att framkalla en stark känslomässig reaktion inom dig.
Faktum är att misofoni är ett verkligt problem som många människor möter dagligen när de utsätts för dessa specifika ljud, vanligtvis producerade av specifika individer.
Det är inte av en slump som Eric Storch, professor i psykologi vid Baylor College of Medicine och specialist på misofoni, varnar för att detta tillstånd avsevärt kan påverka människors livskvalitet.
Hur man hanterar misofoni
Även om det finns lite forskning i ämnet, är det ett faktum att helt enkelt undvika att utlösa ljud inte är effektivt och kan göra situationen värre.
Enligt Storch, ju mer du undviker det, desto mer distanserar du dig från världen. Därför är det viktigt att omformulera ljudet för att göra det mindre känslomässigt påverkande.
Dessutom anger experten att fokusera på vikten av att vara närvarande vid en händelse, även om det finns associerade triggande ljud.
Hur man ramar om ljuden
För att omformulera det triggande ljudet är en mycket effektiv strategi att tänka på liknande ljud som inte bär lika mycket känslomässig laddning.
Till exempel, istället för att associera ljudet av någon som tuggar med något negativt, kan du föreställa dig ljudet av stövlar som krassar på snö eller till och med ett barn som tuggar. Denna teknik kan avsevärt minska den känslomässiga påverkan som orsakas av buller.
Den andra strategin är att aktivt delta i meningsfulla aktiviteter, såsom en familjemiddag, även i närvaro av utlösande ljud.
Tanken är att utveckla färdigheter för att hantera dessa situationer och möta dem tillsammans med en uppsättning av strategier för att hjälpa till att hantera ångest, samt praxis att helt undvika dessa ögonblick Viktig.
