Antioxidanter bekämpar fria radikaler i vår kropp, som i sin tur produceras vid oxidation eller av yttre faktorer. Således kan frågor som föroreningar, virus och cigaretter påverka ökningen av fria radikaler. Inklusive finns det också en risk att utveckla cancer i vår kropp när vi inte är ordentligt skyddade. Satsa därför alltid på antioxidant mat för att säkerställa en frisk kropp.
Läs mer: Förebygg sjukdomar med hjälp av detta antiinflammatoriska juicerecept.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Tips om antioxidanter
- frukter
De flesta frukter har antioxidantreserver som är tillräckliga för att förse oss dagligen, särskilt citrusfrukter och röda frukter. Missa därför aldrig citron, apelsin, guava, jordgubbar eller vindruvor i ditt hem, eftersom dessa frukter är viktiga för att upprätthålla immuniteten.
- Olivolja
Olivolja är ett komplett livsmedel, eftersom det erbjuder en rad bidrag till vår hälsa. Det finns trots allt robusta reserver av enkelomättade fetter, som kommer att fungera som både antiinflammatoriska och antioxidanter. Investera därför i att lägga till olivolja till dina måltider för att njuta av dessa fördelar.
- Havre
Detta spannmål är välkänt för att kunna eliminera gifter från vår kropp, eftersom det är rikt på fibrer och därför lyckas reglera vår tarm. Men det fungerar också som en kraftfull antioxidant, som säkerställer skyddet av vår immunitet. Med det har den som alltid äter havre en mer skyddad och hälsosammare organism.
- Linfrö
I linfrö hittar du egenskaper som omega 3 och fibrer men även antioxidanter. Dessutom fungerar linfrö som ett slags naturligt antiinflammatoriskt medel, vilket hjälper till att hålla vår kropp i fullt skick. Att äta linfrö säkerställer för övrigt också att det finns hormonell reglering, och förebygger därför olika sjukdomar.
- Gurka
Förutom att den är väldigt god och även rik på vatten kan gurka vara en fantastisk naturlig antioxidant. Men det är inte allt, eftersom det också rekommenderas att äta gurka för att förebygga sjukdomar som högt blodtryck och hjärt- eller njursvikt, eftersom det är ett diuretikum. För att inte tala om att han är rik på vitamin A och C, antiinflammatorisk och har viktiga mineralsalter för vår kropp.