Till nötter är älsklingar av läkare och nutritionister, eftersom de har flera hälsofördelar för att innehålla hälsosamma fetter och förebygga hjärtproblem. Dessutom finns det en specifik typ som valnöt som är bra för tarmen och att om alla visste så borde de konsumera regelbundet.
Läs mer: Hälsovård: Lär dig fördelarna med att tugga kryddnejlika på fastande mage
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Studie visar fördelarna med mandel till tarmen
En ny studie i år av forskare vid King's College London och publicerad i American Journal of Clinical Nutrition uppmärksammar fördelarna med mandel. Genom det var det möjligt att dra slutsatsen att regelbunden konsumtion av mandel ökar butyrat, en typ av "bra" bakterier för kroppen. inälvor tjock.
I det här fallet är den här typen av bakterier väsentliga för nedbrytningen av kostfiber i vår tjocktarm. Dessutom är de den viktigaste bränslekällan för kolonceller. Därför hjälper de till att reglera upptaget av olika näringsämnen i magen, förutom att reglera immunförsvaret.
För att komma till sambandet mellan ökat butyrat från mandel, registrerade forskare 87 friska vuxna i en randomiserad kontrollerad studie. Dessa vuxna delades in i tre grupper, där en hade hela mandlar som mellanmål, en annan med mald mandel och den sista hade en muffins.
Mandel: ett hälsosamt och nyttigt mellanmål
Genom studien kunde man komma fram till resultatet att konsumtionen av hel mandel orsakar en betydande ökning av butyrat i tarmen. Detta, förutom att garantera mer hälsa för organet, är också en källa till stor lättnad för vanliga tarmbesvär.
En annan fördel att nämna är den bättre produktionen av avföring, mycket på grund av de stora mängderna fibrer som mandel har. Totalt sett innebär tarmhälsa färre infektioner, en lägre risk för kronisk sjukdom och till och med en lägre frekvens av depressionssymtom.
Därför rekommenderar experter att konsumera denna typ av nötter som ett mellanmål på eftermiddagen eller morgonen. Speciellt för att de förutom att vara väldigt hälsosamma också är väldigt goda och bidrar till att generera mättnad.
