Efter 50 års ålder genomgår kroppen många förändringar, som börjar med kroppens benägenhet att tappa muskelmassa. Dessutom verkar lokaliserat fett vara ännu svårare att bli av med, speciellt i magområdet, dock är detta ingen omöjlig uppgift! För det kan du ta till dessa 4 övningar för att tappa magen efter 50.
4 övningar för att tappa magen
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Att vara konstant i fysiska övningar, samt ha en äta nyttigt och komplett med massor av frukt, grönsaker och proteiner är det rätt sätt att tappa magfett. Mer exakt är det nödvändigt att veta vilka övningar man ska tillgripa, och ge företräde åt de som är mer effektiva för att bränna lokalt fett.
Kolla in några övningar nedan:
bulgarisk knäböj
En bra övning för att tappa magfett är den bulgariska squat. Detta består av att göra knäböj med hantlar med ena foten framför kroppen och den andra på en bänk bakom.
Förutom att hjälpa dig att tappa magen, hjälper den här övningen till att minska smärta i nedre delen av ryggen, samt att göra din kropp mer flexibel.
sidoplanka
Ett annat bra alternativ är sidoplankan, där du måste ligga på höger sida, med benen utsträckta och staplade, med höger armbåge precis under axeln.
I det här fallet är det nödvändigt att stanna i positionen i 30 till 60 sekunder medan du drar ihop magen. Dessutom kommer denna övning att få dig att få bättre hållning.
lutande böjning
Den här övningen är en lite annorlunda version av traditionella armhävningar, den stora skillnaden är att istället för att ha händerna på golvet så har du dem på en yta. Snart kommer din kropp att vara i en lutande position, med händerna i linje med dina axlar.
För att göra övningen mer utmanande är det bara att sänka ytan lite.
Traditionell hantel squat
Slutligen har vi den traditionella squat, där du håller en hantel medan du sitter på huk med fötterna axelbrett isär.
Ett bra tips för att utföra denna övning är att se till att ländryggen alltid är platt när du gör knäböjsrörelsen. Helt klart en av de bästa övningarna för att tappa magfett.