Bästa maten för att stärka barns immunitet och undvika förkylningar

Kroppens försvarssystem bildas fortfarande under barndomen, så det är vanligt att barn gör det barn bli kall då och då, särskilt under årets kallaste månader. Därför listar vi de viktigaste mat för att öka immuniteten av barn. Följ läsningen och investera i de smås immunitet.

Läs mer: Att konsumera dessa kryddor kan sänka blodtrycket

se mer

Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här

Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...

Hur stärker man barns immunitet genom mat?

Kosten för barn, såväl som för vuxna, bör vara balanserad, rik på frukt, grönsaker, grönsaker, mjölk och biprodukter, baljväxter, spannmål och magert kött med minimal bearbetning möjlig. Dessa livsmedel innehåller viktiga näringsämnen för hela kroppens funktion, inklusive immunsystemet.

  • Orange

Apelsinen är en frukt rik på fibrer och mycket viktiga vitaminer, såsom vitamin C, som är en potent antioxidant och hjälper till i kroppens försvarssystem genom att bekämpa bildningen av radikaler fri. Eftersom det är en söt frukt, accepteras den väl av barn, så ge den utan rädsla.

  • Yoghurt

Yoghurt är rik på mikroorganismer (bakterier) som är bra för kroppen och främst stärker tarmhälsan. Visste du att tarmen också är en del av immunförsvaret? En frisk tarm förhindrar att skadliga ämnen stannar kvar i kroppen, som till exempel infektionsframkallande bakterier.

  • Gurkmeja

Gurkmeja, eller saffran, som det också kallas, är ett livsmedel rikt på antiinflammatoriska föreningar, och av den anledningen är det utmärkt för immunförsvaret. Dessutom har den också antioxidantegenskaper och är rik på zink, ett grundläggande mineral för att kroppens försvarssystem ska fungera väl.

  • Vitlök

Vitlök är en annan potent mat för att stärka immunförsvaret. Förutom att vara ett naturligt antibiotikum är det rikt på allicin, en antiinflammatorisk förening som hjälper till att bekämpa infektioner. Du kan använda vitlök för att krydda mat eller för att göra läckra vitlöksbröd som barn säkert kommer att älska.

  • kastanjer

Nötter i allmänhet (kastanjer, mandel, valnötter) är rika på mycket viktiga näringsämnen, som zink och selen, förutom att de innehåller bra (omättade) fetter. Därför ska de också vara en del av barnmaten.

Hangman-spel med utsökt italiensk mat för att få det att vattnas i munnen

Hangman-spel med utsökt italiensk mat för att få det att vattnas i munnen

Det italienska köket är ett överraskande mångsidigt kök. Var och en av de tjugo italienska region...

read more

10 personlighetsdrag som finns hos känslomässigt intelligenta människor

Att veta exakt hur man ska bete sig i förhållande till känslor och känslor, både sina egna och an...

read more
Volkswagen-företaget lanserar en ny bil värd 145 tusen R$

Volkswagen-företaget lanserar en ny bil värd 145 tusen R$

På tisdagen den 17:e lanserade Volkswagen en ny bil i Brasilien, Polo GTS, en dyrare sportmodell,...

read more