Kroppens försvarssystem bildas fortfarande under barndomen, så det är vanligt att barn gör det barn bli kall då och då, särskilt under årets kallaste månader. Därför listar vi de viktigaste mat för att öka immuniteten av barn. Följ läsningen och investera i de smås immunitet.
Läs mer: Att konsumera dessa kryddor kan sänka blodtrycket
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Hur stärker man barns immunitet genom mat?
Kosten för barn, såväl som för vuxna, bör vara balanserad, rik på frukt, grönsaker, grönsaker, mjölk och biprodukter, baljväxter, spannmål och magert kött med minimal bearbetning möjlig. Dessa livsmedel innehåller viktiga näringsämnen för hela kroppens funktion, inklusive immunsystemet.
- Orange
Apelsinen är en frukt rik på fibrer och mycket viktiga vitaminer, såsom vitamin C, som är en potent antioxidant och hjälper till i kroppens försvarssystem genom att bekämpa bildningen av radikaler fri. Eftersom det är en söt frukt, accepteras den väl av barn, så ge den utan rädsla.
- Yoghurt
Yoghurt är rik på mikroorganismer (bakterier) som är bra för kroppen och främst stärker tarmhälsan. Visste du att tarmen också är en del av immunförsvaret? En frisk tarm förhindrar att skadliga ämnen stannar kvar i kroppen, som till exempel infektionsframkallande bakterier.
- Gurkmeja
Gurkmeja, eller saffran, som det också kallas, är ett livsmedel rikt på antiinflammatoriska föreningar, och av den anledningen är det utmärkt för immunförsvaret. Dessutom har den också antioxidantegenskaper och är rik på zink, ett grundläggande mineral för att kroppens försvarssystem ska fungera väl.
- Vitlök
Vitlök är en annan potent mat för att stärka immunförsvaret. Förutom att vara ett naturligt antibiotikum är det rikt på allicin, en antiinflammatorisk förening som hjälper till att bekämpa infektioner. Du kan använda vitlök för att krydda mat eller för att göra läckra vitlöksbröd som barn säkert kommer att älska.
- kastanjer
Nötter i allmänhet (kastanjer, mandel, valnötter) är rika på mycket viktiga näringsämnen, som zink och selen, förutom att de innehåller bra (omättade) fetter. Därför ska de också vara en del av barnmaten.