Middagen är dagens sista måltid och den kan direkt påverka både din sömnrutin och din matsmältning. Dessutom är det nödvändigt att upprätthålla sunda vanor för att leva ett fullvärdigt liv, utan risk för sjukdom och med god hälsa. Men trots det slutar vissa människor med att bli sjuka, särskilt i hög ålder.
Se nu den bästa tiden att äta din sista måltid på dagen och hur det påverkar din hälsa.
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Läs mer: Rankning av de 5 hälsosammaste grönsakerna att inkludera i din kost
Våra dagliga vanor
En studie publicerad i National Library of Medicine (National Library of Medicine i USA) var tillägnad att upptäcka de viktigaste vanorna hos människor som har levt i många år.
Således undersökte forskningen kosten för 68 vuxna i åldern mellan 90 och 100 år som bor i Abruzzo, Italien. Forskare har förstått ett rutinmönster som kan bidra till din livslängd, och rutinätande är bland dem.
De bästa måltidstiderna
Fortfarande enligt undersökningen skulle den genomsnittliga tid som anses lämpligast för att äta dagens sista måltid vara relativt tidigt, exakt klockan 19.13. Förutom middagen började dagen för dessa seniorer klockan 06.18 med en lätt frukost rik på frukt och fibrer. Lunchen, som av dem ansågs vara dagens viktigaste måltid, var runt 12:38.
Dessutom upprepade likheten mellan måltidstid och typ av mat också ett mönster: 95 % av dem påstod sig äta mycket mat som tillagas hemma och med begränsad konsumtion av produkter industrialiserad. Fisk var också en mycket konsumerad mat av dem i deras dagliga liv, och upprepade det till och med två gånger i veckans måltider. Tillsammans med detta rekommenderas spannmål, frukt och grönsaker starkt på grund av deras höga nivåer av mineraler, näringsämnen, vitaminer och fibrer.
