Hår är en av de viktigaste sakerna för självkänsla av de flesta. I denna mening är det mycket viktigt att skötseln av trådarna sker inifrån och ut, så vi har listat hur frukost att stärka hårets hälsa. På så sätt kommer du att få mycket hälsosammare och vackra lås. Kolla upp!
Läs mer: 2 medicinalväxter som bevisligen förbättrar din hälsa
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Frukost för att hålla håret vackrare och silkeslenare
Dagens första måltid är en av de viktigaste, eftersom frukosten har kraften att forma hur din kost kommer att se ut under resten av dagen. Med detta i åtanke är det mycket viktigt att veta vilka livsmedel som bör utgöra denna måltid, med syftet att inkludera alla de näringsämnen som är nödvändiga för hälsan och följaktligen för håret.
1. mjölk och derivat
Mjölk och dess derivat är källor till protein och kalcium, som är avgörande för kapillärstrukturen vara stark och inte lätt gå sönder, eftersom trådarna till största delen består av proteiner. Därför bör du inkludera ost, mjölk, yoghurt och ricotta i din frukost.
2. frukter
Frukter är rika på antioxidantföreningar och vitaminer som vitamin E, vilket är nödvändigt för starkare hår. Inkludera därför avokado, jordgubbar, kiwi, bland andra frukter i din frukost. Ett utmärkt alternativ är att kombinera yoghurt med frukt, så att du garanterar intaget av proteiner och vitaminer.
3. Drick vatten
Vatten är också väldigt viktigt för att du ska ha återfuktat och silkeslent hår. Så, precis när du vaknar eller omedelbart innan du börjar frukost, ta ett glas vatten för att hjälpa till med daglig hydrering.
4. Konsumera juice rik på vitamin A
Vitamin A är en del av kapillärstrukturen och förbättrar strängarnas elasticitet, så du bör investera i att äta mat som är en källa till detta näringsämne. Du kan göra morots-, apelsin-, mangojuice eller blanda dessa ingredienser med andra du väljer.
