Frukt har fibrer och andra viktiga komponenter som bidrar till bättre tarmpassage. Om du har problem med att gå på toaletten, kolla upp det nu 10 laxerande frukter för att lossa tarmen.
Läs mer: Lär dig hur du gör en enkel och praktisk spenatsufflé
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Fruktlaxermedel för att förbättra tarmrytmen
1. Plommon
Plommonet har studerats omfattande för sina laxerande egenskaper. Den innehåller ett ämne som kallas sorbitol, som stimulerar tarmrörelser och minskar avföringstiden. Dessutom har den också klorogena syror som ökar den laxerande aktiviteten hos denna frukt.
2. Papaya
Papaya är en av de mest populära frukterna när det gäller att förbättra tarmrytmen, eftersom den är rik på vatten och fibrer. Således bör det noteras att papaya har 1,8 g fiber i 100 g, medan papaya har 1 g i samma portion. Därför, om du vill konsumera mer fiber, välj formosa-sorten.
3. Orange
Apelsinen har mycket vatten, och mängden fibrer som finns i denna frukt är också mycket stor: det finns 4,4 g i en medium apelsin, cirka 180 g. Men du måste också konsumera pressrester för att få hela mängden fibrer från denna frukt.
4. Banan
Det finns kontroverser om banans roll i tarmrytmen, men poängen är att den grönaste bananen faktiskt fungerar för att "hämma" tarmen. Därför, i motsatt syfte, bör denna frukt ätas mer mogen.
5. Kiwi
En genomsnittlig enhet kiwi väger cirka 76 g och innehåller cirka 1,4 g fiber. Dessutom har den i genomsnitt 63g vatten i varje enhet. Därför är kiwi också ett bra alternativ för att öka frekvensen av nedstämdhet.
6. Vattenmelon
Vattenmelon består av nästan 95 % vatten. Så om du har svårt att upprätthålla hydrering dagligen kan du satsa på denna frukt som ett sätt att nå det rekommenderade vattenintaget och följaktligen lossa tarmen.
7. Avokado
Avokado har 6 g fiber i varje 100 g frukt. Dessutom är denna mat en stor källa till omättade fetter, som anses vara fördelaktiga för kroppen och bidrar till hälsan som helhet.
8. Päron
Päronet, till skillnad från äpplet, är utmärkt för att minska tarmens transittid, eftersom denna frukt är rik på både fibrer och vatten. I denna mening finns det 3,9 g fiber i varje medium päronenhet (130 g).
9. Kokos
Kokos är också utmärkt för att luckra upp tarmen på grund av mängden fibrer. Dessutom kan du också konsumera vattnet som finns i denna frukt som ett sätt att förbättra återfuktningen och få i dig näringsämnen som kalium.
10. Fikon
Tänk på att två medelstora enheter (120 g) färska fikon innehåller cirka 2,7 g fiber och 95 g vatten. Därför bidrar denna frukt också mycket till återfuktningen och bildandet av fekal kaka.