Det är vanligt att man vaknar tidigt på morgonen och tänker på att ha en produktiv dag. Men när arbetstiden går mot sitt slut kan det kännas som att du inte har gjort ens hälften av det du borde. Vanligtvis, när det verkar som om dagen inte har tillräckligt med timmar för att hantera allt, är det möjligt att du har vanor som hindrar din produktivitet.
När allt kommer omkring, att sitta framför datorn under långa timmar betyder inte alltid att man är produktiv. För att leva ett balanserat liv måste du inse vilka negativa vanor du odlar och vilken inverkan de har på din rutin.
se mer
Ska jag dela tvålen med min familj?
Drömmer du om att bo utomlands? Upptäck länderna som älskar mest...
skjuta upp uppgifter
Att lämna viktiga uppgifter till senare kan vara en källa till stress, vilket resulterar i ökade nivåer av ångest. Om du undviker att göra en uppgift av rädsla, skriv ner var den känslan kommer ifrån, men se till att omsätta det som behöver göras i praktiken.
1. inte sätter gränser
Att inte sätta gränser för andra kan bli en rejäl huvudvärk i längden. Det beror på att när ditt svar på varandras begäran är ett ja, kan ditt liv bli överbelastat med aktiviteter.
2. Tittar ständigt på telefonen
Vanan att titta på din mobiltelefon ofta, förutom att avleda din uppmärksamhet och få dig att tappa fokus, är en distraktion för hjärnan. En aktivitet som kan ta 1 timme att slutföra kommer alltså att levereras 2 eller 3 timmar för sent.
3. Fokusera på negativa aspekter
Att uppmärksamma dig på negativa element kan lämna dig instängd i en spiral av skuld, ångest och ånger. Förutom att tappa din energi och göra dig olycklig, hindrar det din produktivitet och utförandet av dina uppgifter.
4. Jämför dig själv med jämnåriga
Bland de vanor som hindrar produktiviteten är att jämföra sig själv. När vi gör en jämförelse av våra liv med andra är det vanligt att vi sätter oss på en lägre nivå och föraktar våra egna prestationer.
5. Lämna egenvården i bakgrunden
Du vet det där ögonblicket att titta på en film, läsa en bok eller gå ut och chatta med vänner? Det är ett sätt att ladda upp din energi och minska bördan av vardagsstress.
På samma sätt är det bra vanor att träna fysiska övningar, äta bra och sova tidigt omsättas i praktiken, istället för att inte ta hand om fysisk och känslomässig hälsa, vilket kan orsaka den berömda utbrändhet.