Ett "beroende" kännetecknas av ett konstant missbruk av ett kemiskt ämne. Kemiskt beroende kan definieras av tre egenskaper: tvång, abstinens och besatthet. Med tanke på denna information är glukos en förening som har beroendeframkallande potential. Vill du veta om du har ett sockerberoende? Förstå tecken och strategier för att kontrollera konsumtionen.
Lär dig tecknen och hur du kan minska överskottssocker.
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Varför är socker beroendeframkallande?
De som brinner för godis förstår urladdningen av goda känslor, såsom: välbefinnande, lycka, njutning och energi. Det beror på att socker kan frigöra dopamin och opioider i kroppen, vilket gör att den kemiska förändringen i hjärnan inträffar.
Experter jämför sockerberoende med kokainberoende, eftersom de stimulerar samma del av sinnet. Ju större frisättning av dopamin, desto mer begär din kropp efter det, vilket resulterar i beteenden tvångsmässigt och beroendeframkallande.
Tecken på att din kropp är sockerberoende
- Äter du sockerrik mat för att lindra stress, ensamhet, sorg och sorg? depression
- Du behöver alltid "dessert" efter måltiden (och det måste vara en stor portion)
- Aktiviteter som att gå ut, dansa, prata ger dig inte glädje om du saknar en sötsak
- Du konsumerar socker mer än tre gånger om dagen konstant i flera dagar
- Överdrivet sug och köp av specifika produkter som innehåller socker
Strategier för att undvika konsumtion
- Förstå dina triggers – det är okej att konsumera godis, men om det finns ett behov av daglig konsumtion är det dags att vara alert.
- Träna fysiska övningar - rutin och övningar kan ersätta godis vid frisättningen av endorfiner.
- Satsa på mat med tryptofan – mat som är rik på tryptofan verkar i frisättningen av serotonin, nöjeshormonet.
- Konsumera medvetet – vid söta stunder, ät långsamt, njut av stunden. Således kommer minskningen av konsumtionen att ske gradvis.
- Drick mycket vatten – dagligt vattenintag hjälper kroppen att fungera bättre.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.