Vi vet alla att utövandet av fysisk träning är mycket viktigt för att upprätthålla en god livskvalitet, men visste du att träningen eller till och med vana av att gå i trappor i ditt hem, kan det minska risken för en tidig död? Nedan kommer vi att prata mer om fördelarna med denna praxis.
Läs mer: Vet vikten av fysisk träning i ditt dagliga liv
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
1 minuts övningar för bättre livskvalitet
Den enkla vanan att gå i trappan i ditt hem kan minska risken för tidig död. Faktum är att en serie med fyra 1-minutersövningar dagligen räcker för en bättre livskvalitet. Det som är viktigt är frigörandet av energi som finns i din kropp.
Studien som talar om vikten av 1-minutersövningar har utvecklats av forskare från University College London (UCL). Och enligt sådana forskare minskar risken för tidig död med 39 % genom att bara utföra tre set om en minut.
Många människor i otaliga åldrar utövar inte fysiska aktiviteter regelbundet eller lätt, än mindre på ett mer intensivt och regelbundet sätt.
Tre uppsättningar med 1-minutersövningar som är lätta att ta med i din rutin
- Gå tillbaka från jobbet;
- Spring runt och leka med ditt barn;
- Gå upp och ner för trappan i din lägenhet/hus;
Fördelar med att vara i rörelse
Att träna bara tre uppsättningar av 1-minutersövningar minskar redan din risk för tidig död med 39 % och förbättrar din livskvalitet. Men ger ökningen av dessa serier en ännu större fördel? Tja, att göra 11 set sänker din risk för tidig död med upp till 49%. Därför, ju fler övningar du gör, desto bättre blir det för din livskvalitet.
Det verkar lite, bara tre serier på en minut, eller hur? Jo, dessa tre set om en minut minskar risken för hjärt-kärldöd med 49% och risken för någon typ av cancer med mer eller mindre 30%.
Detta visar att för att få en bättre livskvalitet och mindre chans till en tidig död behöver du inte nödvändigtvis vara inskriven på ett gym. Dagens vanor hjälper dig redan mycket i denna faktor och du har inte ens föreställt dig, eller hur?
