En balanserad kost tar också hänsyn till rätt matsmältning. Därför måste ett bra val av hälsosammare livsmedel åtföljas av god praxis för att undvika hälsoproblem. hälsa. vet därför vad man inte ska göra efter en måltid det är den viktigaste nyckeln till att bekämpa matsmältningsproblem som halsbränna.
Läs mer: Lär dig hur hälsosam kost kan öka din förväntade livslängd med upp till 13 år
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vad ska man undvika efter måltid?
För att få i dig så många näringsämnen som möjligt från din kost är det bra att veta vilka metoder som kan förhindra hälsosam matsmältning, med en negativ inverkan på hälsan. Kolla in vad de är:
Duscha inte direkt efter att ha ätit.
Hela vår kropp arbetar vid tidpunkten för matsmältningen. Därför, när du duschar, försämras matsmältningsprocessen. När allt kommer omkring, när din kroppstemperatur ändras, avleds blod från din mage till ytan av din hud, vilket resulterar i långsam och dålig matsmältning.
Undvik fysisk träning
Intensiv träning efter en måltid kan störa matsmältningsprocessen och orsaka illamående, buksmärtor, kräkningar och till och med reflux.
Sov inte eller ta tupplurar
Att ta en tupplur efter att ha ätit får matsmältningsjuicerna att stiga och orsakar halsbränna. Dessutom, eftersom kroppen inte fungerar som den ska, kan du vakna upp och känna dig mätt.
Se upp för överdrivet vätskeintag
Att dricka för mycket vatten saktar ner matsmältningen och späder ut magsyror, vilket hämmar processen. Ett tips kan vara att sätta i mat med vatten under måltiden, till exempel sallader.
Gör inte för många plötsliga eller framåtriktade rörelser.
Att gå framåt eller för snabbt kan orsaka sura uppstötningar och magbesvär.
Undvik att konsumera alkohol eller cigaretter
Konsumtion av alkohol och cigaretter och annan rök i allmänhet är dåligt för hälsan och rekommenderas inte. Efter måltider kan användning av något av dessa ämnen öka hälsoriskerna ytterligare.
Undvik att dricka kaffe eller te
Vissa ämnen som finns i te och kaffe, såsom fenolföreningar, stör absorptionen av vissa näringsämnen i kroppen, såsom järn.
Drick inte frukt efter en måltid
Om du vill få ut det mesta av en frukts näringsämnen, konsumera den inte efter måltid. Denna praxis minskar absorptionen av fruktnäringsämnen i kroppen.
När allt kommer omkring, vad kan du göra efter en måltid?
Flytta, utan att överdriva. En lätt promenad för att smälta mat har redan effekt.
Dessutom kan du också dricka en halv kopp te med varmt vatten. Denna praxis hjälper magen att smälta mat och är fördelaktig för personer med matsmältningsproblem eller som har ätit för sent.