6 vanor för att sänka blodsockret naturligt

Vår kropp behöver glukos att ha energi. Trots detta kan överskott vara en stor hälsorisk och öka chanserna att få diabetes. Ökningen av blodsocker har ett stort samband med levnadsvanor, som t.ex stillasittande livsstil och obalanserad kost.

Läs mer: Kolla in fördelarna med acerola för hälsan

Idag i Brasilien har mer än 8,9 % av befolkningen diabetes. Symtom på överskott av socker i kroppen går obemärkt förbi av många brasilianare. Att ha hälsosamma vanor och ta regelbundna tentor är därför två försiktighetsåtgärder som kan hjälpa till att förebygga sjukdomen.

Tips för att sänka blodsockret

För att hjälpa dig ta bättre hand om din kropps hälsa har vi separerat 6 tips som kan hjälpa dig att sänka blodsockernivåerna. Se nedan:

1 – konsumtion av makronäringsämnen: i grund och botten, de livsmedel vi konsumerar har tre makronäringsämnen, den kolhydrater, proteiner och fetter. Kombinationen dem emellan är ett sätt att sakta ner matsmältningen och minska blodsockerhöjningarna.

2 – äta mer frukt: Det är mycket vanligt att se människor äta frukt endast när de dricker juice. Det ideala är dock att konsumera själva frukten. Detta hjälper till att sänka blodsockret.

3 – öka konsumtionen av grönsaker: Vi hör alltid om vikten av en måltid rik på grönsaker. När det gäller att sänka blodsockret är grönsaker också allierade.

4 – vitamin D: på grund av social isolering och den korta exponeringstiden för solen under Covid-19-pandemin, hade många brasilianare en minskning av vitamin D i organismen. Förutom solen kan vitaminet finnas i livsmedel som sardiner och svamp. Satsa på dem!

5 – göra fysisk aktivitet: att ha en hälsosam rutin kräver mer kroppsvård. Och fysisk aktivitet är viktigt. Hitta lite övning som ger dig nöje att inkludera denna vana i din rutin.

6 – Drick mycket vatten: Vattenförbrukning är också viktig för att kontrollera blodsockret. Den rekommenderade genomsnittliga konsumtionen är 2 liter per dag.