homeostas av kropp Den behöver en mängd olika näringsämnen för att den ska fungera korrekt. Ett av dessa ämnen är protein – ett makronäringsämne som ansvarar för att reparera och bygga upp handlingar, vilket är avgörande för kroppens homeostas. Därför kommer vi i dagens artikel att dela vilka som är de viktigaste tecken på brist på protein och vad denna brist orsakar i människokroppen.
Läs mer: 7 proteinrika livsmedel kommer att överladda din frukost
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Vilka är tecknen på brist på protein i kroppen?
Proteinintaget når inte alltid väsentliga nivåer och detta beror på mängden protein du äter – idealiska proteinnivåer varierar från 1,2 g/kg kropp till 1,5 g/kg kropp.
Otillräckligt proteinintag är till och med ett stort problem för människor som har bestämt sig för att anta en vegetarisk eller vegansk kost. Detta beror på att kött är de viktigaste proteinkällorna. Det finns dock vegetariska livsmedel som innehåller en rik mängd protein. Därför, för en hälsosammare kost, är det viktigt att individen söker en nutritionist.
Kontrollera nu de viktigaste symptomen som tyder på brist på protein i kroppen och se om du har något av dem:
1. bensvaghet
Brist på protein kan leda till bensjukdom och underlätta skador.
2. svaga naglar
Otillräckligt intag av protein kan göra dina naglar svaga och lättare bryta dem.
3. bräcklig hälsa
Brist på protein kan sänka din immunitet, vilket gör att du blir bräcklig – med fler förkylningar och influensa över tiden.
4. svagt hår
Protein är extremt viktigt för att hålla dina hårstrån friska. Därför, från det ögonblick du inte får i dig tillräcklig mängd av detta makronäringsämne, blir ditt hår svagt och sprött, vilket ökar håravfallet.
5. Trötthet och trötthet
Protein är ett viktigt makronäringsämne för kroppens energi. Därför utlöser avsaknaden av det större trötthet eller kronisk trötthet, eftersom individen har mindre energi.
Det är värt att notera att det alltid är viktigt att konsultera en läkare för bästa diagnos av symtom.