Att äta hälsosamt är en av de vanor som ger vår kropp mest fördelar. Men för vissa människor kan denna process verka lite mödosam eller till och med kostsam. Det går dock att ha en balanserad kost med vanliga vardagsmat. Se nedan vilka som är de hälsosammaste matarna i världen och hur de kan hjälpa dig.
Läs mer: Kolla in 3 tips för att göra din kost hälsosammare
se mer
Ungdomens hemlighet? Forskare avslöjar hur man vänder...
Grötens "krafter": kolla in fördelarna med havre i...
Är det dyrare att äta hälsosamt?
Detta är en mycket vanlig tanke, men den speglar inte verkligheten. Den stora frågan är att konsumtion av ekologisk mat faktiskt tar mer tid. När allt kommer omkring måste du avsätta lite tid för att laga mat, välja kvalitetsprodukter på marknaden etc.
Det är just där som industrialiserade och ultraförädlade produkter får allt större utrymme i människors hem. Det beror på att de för det mesta tar väldigt lite tid att konsumera. De lämnar dock mycket övrigt att önska när man letar efter näringskvalitet, särskilt jämfört med hälsosammare livsmedel.
hälsosammare mat
- frukter
Utan tvekan är frukt avgörande för en balanserad kost. Förutom att de är söta och supergoda passar de väldigt bra in i vardagens rusning eftersom de kräver lite ansträngning för att bli klara. Äpplen och bananer är till exempel rika på flera vitaminer, förutom att de har en bra mängd antioxidanter. Det finns så många alternativ att du kan hitta i frukt allt du behöver för att fullborda din kost, såsom fetter, fibrer och vissa mineraler.
- Kycklingbröst
En utmärkt källa till protein, detta kött sticker ut för att ha väldigt få kalorier och fett. På grund av detta har det blivit en av favoritmaten bland nutritionister runt om i världen.
- Broccoli
Denna grönsak kan konsumeras rå, tillagad eller ångad. Förutom att den är väldigt god är den rik på C-vitaminer och fibrer. Jämfört med andra grönsaker är det också en utmärkt källa till protein.
- Lax
Lax är väldigt populärt eftersom det är ganska gott. På grund av detta känner många människor inte till alla fördelar som denna fisk kan ge. Rik på omega-3 och proteiner är det ett viktigt livsmedel för dem som letar efter en balanserad kost.