Den hektiska dagliga rutinen och de otaliga åtaganden som finns i våra liv kan i hög grad skada vårt sinnes hälsa. Det är därför det är så vanligt att träffa människor som hanterar ångestproblem, och som till och med behöver mediciner för att hantera detta problem. Däremot går det att få ångesten till drägliga nivåer med hjälp av mat. Här separerar vi några av de livsmedel som mest hjälper till att undvika oroliga kriser. Läs denna artikel i sin helhet och omsätt denna kunskap i praktiken.
Se också: 5 övningar som hjälper dig att bekämpa ångest!
se mer
Är det bättre att äta kokta ägg till lunch eller middag? Ta reda på det här
Med mig-ingen-kan: Möt växten som kan avvärja onda ögon
Vad är ångest och vilka är dess symtom?
Först och främst är det viktigt att veta vad definitionen av ångest är och på så sätt lära sig att identifiera den och även hur man behandlar den. Ångest kan karakteriseras som "intensiv, överdriven och ihållande oro och rädsla för vardagliga situationer. Förhöjd puls, snabb andning, svettning och trötthet kan förekomma."
Detta är ett problem som drabbar uppskattningsvis 264 miljoner individer världen över, enligt WHO. Trots att det påverkar många liv finns det fortfarande människor som inte vet att de lider av ångest, på grund av brist på information. Kolla in några av de viktigaste symptomen på ångestattacker nedan:
- Tankar på att något dåligt ska hända
- Takykardi (utöver det vanliga hjärtslag);
- Stickningar i armar, ben, händer och fingrar;
- Lågtryck;
- Svimningskänsla;
- Bröstsmärtor;
- takypné (snabb andning);
- Illamående;
- Skakningar i händer och armar;
- Andnöd.
5 livsmedel som hjälper till att minska ångest
För det mesta behandlas ångest med hjälp av medicin och terapi, men det finns några mer praktiska åtgärder som lindrar detta problem. Lyckligtvis kan dessa symtom kontrolleras med hjälp av dessa livsmedel:
1. brasilianska nötter
Paranöten är rik på selen, antioxidanter och vitaminer och hjälper till med den antiinflammatoriska processen och lindrar humörstörningar.
2. mörkgröna blad
Livsmedel som vattenkrasse och spenat är rika på nitrat, folat och alfa-tokoferol, ämnen som fungerar som neuroprotektorer som reglerar ångest.
3. Choklad
Goda nyheter är att choklad är en stor allierad i kampen mot ångest, eftersom det frisätter serotonin, välmåendehormonet i kroppen.
4. baljväxter
Baljväxter som bönor och kikärter är rika på vitamin B1 och verkar vid tillverkningen av acetylkolin, en mycket viktig signalsubstans.
5. Naturell yoghurt
De goda bakterierna i naturell yoghurt reglerar tarmfloran och matsmältningssystemets funktion, vilket är bra för att undvika ångestsymtom.
Den här artikeln ger inga lösningar på medicinska eller psykologiska problem. Rådfråga en specialist innan någon behandling påbörjas.